Съвети за по-добра хидратация на тялото

Всички знаем, че да се пие много вода е важно за здравето. Но какви са факторите, свързани с хидратацията ни, които трябва да съобразим, за да извлечем максимум здраве, наслада и безопасност, ето няколко съвета:

1. Ако не обичате да пиете вода, набавяйте си течности чрез храната – супите, плодовете и зеленчуците съдържат 80 до 90% вода.

2. Избягвайте продукти, които дехидратират като кафето, чайовете, алкохола, тъй като те имат диуретичен ефект. Това е особено важно, ако тренирате усилено, защото при потенето допълнително губите вода, или ако сте болни. Напитките, съдържащи захар или сорбитол, също отнемат вода от тялото ви.

3. Дръжте бутилка с вода близо до вас навсякъде, където ходите, за да се сещате по-често да пиете.

4. В самолетите е още по-важно да пиете повече вода, защото сухият въздух в кабината има само 7% влажност и изсушава дихателните пътища, започвате да чувствате отпадналост и замаяност.

5. Някои диети – високопротеинови, високовъглехидратни или каквито и да е водещи до небалансирано хранене, причиняват и загуба на вода от тялото.

6. Избягвайте пиенето на вода по време на хранене. Така разреждате стомашните сокове, което се отразява зле на храносмилането. Пийте вода 15-тина минути преди хранене.

7. Пийте вода преди закуска. Така се рехидратирате след нощта и започвате деня с по-добър биохимичен баланс.

8. Не консумирайте оцветените и газирани, пълни със захар напитки, предлагани по щандовете на магазините. Залагайте на тези, които са от 100% концентрат от плодове.

9. Пийте вода, за да отслабнете. Тялото е естествен нагревател на вода, тъй като в повечето случаи пием вода, която е с по-ниска температура от телесната. При загряването на водата в тялото ние горим калории!