Недоспиването е враг на добрата форма!

Какво знаем за недоспиването? Че никой не е умрял от него, например. Вярно, но сънят е наистина жизнено необходим на организма и неговият недостиг поражда редица здравословни проблеми.

Безсънието предизвиква стрес, а той води до раздразнителност, до повишаване на кръвното, до сърцебиене, до стомашно-чревни проблеми, и уж, до загуба на апетит.

Да, обаче, учените твърдят, че от хронично недоспиване и преумора по-скоро има опасност да напълнеем, защото организмът си набавя енергията, която черпи от почивка, с храна. Ето защо, често се озоваме нощем пред хладилника. Само че това не значи, че поетото количество храна се преработва по-бързо. Дори напротив, когато сте преуморени, организмът е в състояние на стрес и с нарушени обменни процеси и вместо да слабеете от натоварването, вие качвате килограми.

Според статистиката, хората , които не си доспиват, е по-вероятно да преяждат и за тях рискът от затлъстяване е по-голям, сочат резултатите на клиниката Мейо в Рочестър, Минесота. Учените 8 нощи изследвали 17 мъже и жени в добро здраве, като половината от участниците спели с 1 час и 20 минути по-малко в сравнение с останалите, които били включени в контролната група. Всички участници можели да хапват на воля в рамките на изследването. Учените констатирали, че участниците, които спели по-малко, ежедневно приемали средно 549 допълнителни калории.

Количеството енергия, изразходвана за физическа активност, не се променило съществено между двете групи. Това показва, че нито участниците, които спели по-малко, нито онези, които поспивали повече, са изгорили допълнителните калории. Учените установили,че недоспиването води до хормонални промени, свързани с храненето - увеличава нивото на лептин и намалява това на грелин. Тези промени е по-вероятно да са следствие от преяждане, отколкото да са причина за него.

Лишаването от сън се превръща във все по-сериозен проблем. 28 % от възрастните днес признават, че спят 6 или по-малко часа нощем. Интернет, нощните предавания по телевизията, клубният живот карат съвременното общество да бодърства повече, отколкото е здравословно за организма. Ако човек спи по-малко от 6-7 часа в денонощив, рискът да развие различни заболявания е много по-голям.

Истинското коварство на недоспиването се състои в това, че недостигът от сън не може да се възстанови. Тоест не можем да си наваксаме днес заради вчера, ако ще цял ден да спим. „Отспиването", на предишните безсънни нощи по-скоро ще ни докара главоболие.