Всички знаем, че да се пие много вода е важно за здравето. Но какви са факторите, свързани с хидратацията ни, които трябва да съобразим, за да извлечем максимум здраве, наслада и безопасност, ето няколко съвета:
1. Ако не обичате да пиете вода, набавяйте си течности чрез храната – супите, плодовете и зеленчуците съдържат 80 до 90% вода.
2. Избягвайте продукти, които дехидратират като кафето, чайовете, алкохола, тъй като те имат диуретичен ефект. Това е особено важно, ако тренирате усилено, защото при потенето допълнително губите вода, или ако сте болни. Напитките, съдържащи захар или сорбитол, също отнемат вода от тялото ви.