Ако страдате от болезнен цикъл, лошо настроение преди и по време на менструацията, умора или други симптоми на хормоналните промени през този период от месеца, опитайте да намалите интензивността им като снабдите тялото си с необходимите хранителни вещества. Вижте кои храни са препоръчани от лекари за обекчаване на предменструалния синдром:
Храни богати на желязо. Това важи особено много за тези, които са вегетарианки или консумират много малко месо. Както д-р Карън Ансъл, говорителка на Американската Асоциация на Диетолозите, твърди: „ При недостиг на желязо енергията намалява. За жените с обилен цикъл загубата на желязо е още по-голяма и те трябва да си набавят по-голямо количество с храната."