Ползите от закусването са неоспорими. Според изследванията хората, които пропускат да се хранят в този най-важен от деня момент, страдат от лошо настроение, слаба памет и ниско ниво на енергия. Също така са предразположени към пълнеене, отчасти защото компенсират пропуснатото хранене с преяждане в останалата част на деня.
Според едно друго проучване на Комисията по Национален контрол на теглото в САЩ, 80% от хората, практикуващи успешна диета/хранителен режим задължително закусват.