Кои храни спират настинката и грипа при мъжете

Вероятно единствено Супермен има 100% защита срещу настинка и грип. Останалата част от мъжката част на населението трябва да разчита на добрите приятелчета – клетките от имунната система, които спират микробите-натрапници. Така че трябва да знаете, момчета, как да стимулирате стражите на тялото си, за да се опазите по-възможно най- добрия начин от прихващането на някоя коварна настинка. Подходящата физическа активност може да помогне да избегнете разболяването, но ако искате наистина да засилите профилактично организма си е адски важно да изберете правилната храна. Именно по тази причина списание MF е направило списък с няколко храни, които със сигурност ще държат лошите бацили далеч от вас. Храните, които сме посочили, действат и на нежната половинка на човечеството естествено, но е доказано, че наистина имат по-голям ефект върху мъжете. Това е положението, дами, не се сърдете, пък и не бихте се тъпкали с чесън, нали? Моркови Вашата кожа и назални лигавици са първата защитна линия нашествениците да не попадната в кръвта ви и да ви разболеят. За да пазите тези тъкани здрави, вашето тяло се нуждае от големи количества бета каротин- витамин, който се намира в големи количества в оцветените с оранжево и жълто плодове и зеленчуци (особено в морковите). Приет от организма, бета каротинът усилва функциите на структури, наречени макрофаги, които са клетки от имунната система, убиващи бактерии и вирусите. Така че, задушавайте моркови на воля или пийте сок от моркови. Все пак е добре да не е повече от 500 гр. моркови на ден – задушени или изцедени, защото рискувате да придобиете жълтеникав тен и да си помислите, че сте хванали жълтеница. Чай Течностите са изключително полезни, когато се опитвате да се възстановите от настинка. Ако обаче искате да спрете разболяването, добра идея е да поглъщате големи количества чай. Изследователи от Бостънския университет са установили, че половин литър чай на ден повишава защитните сили на организма и той се бори много по-добре с вирусите, които заплашват да ви повалят на легло. Пуешко месо Най-добрите източници на протеин - телешкото месо, яйцата, морските дарове и млечните продукти, помагат за повишаване на защитните сили на организма, като доставят достатъчно количество амино-киселини, които са в основата на производството на Т-клетки и другите съставни части на имунната система. Пуешкото месо води с една крачка пред другите богати на протеин продукти, защото в него има също глутамин, аминокиселини, с които се „хранят“ белите кръвни телца и всемогъщите макрофаги. Настинката и грипът изпиват запасите от глутамин в мускулите и ви предразполагат към разболяване. Пуешкото месо ще ви помогне да държите организма си в бойна готовност. Риба Ето още една причина да отидете за риба- да прибавите омега-3 мастно наситени киселини към диетата си. Те ще ви помогнат в борбата с възпалителните процеси. Яденето на сьомга, сардини, скумрия или лефер два пъти в седмицата е добър начин да увеличите защитните сили на организма си. Чесън Нека да отбележим, още в началото. Консумирайте пресен чесън, а не на капсули или на прах. В суровите скилидки има 13 вещества, които буквално бетонират имунната ви система. През „грипния сезон“ можете да си забъркате чеснов коктейл: смесете няколко скилидки чесън, един морков, листа целина, по една червена и зелена чушка, добавете малко вода и пасирайте и пийте, особено ако се усещате, че се разболявате. Ако имате обаче проблеми със стомаха, недейте да хапвате суров чесън. Можете да го слагате в супата или в соса за спагети. След лека термична обработка чесънът не е вреден за стомаха и почти не губи лечебните си качества. Бадеми Ако бедемите бяха музика, то щяха да бъдат хеви метъла на ядките. Те буквално са фрашкани с магнезий. Според Европейското списание за клинично хранен, богатите на магнезий храни засилват защитните сили на клетките и укрепват имунитета, особено при спортистите. За съжаление обаче, всеки четвърти мъж страда от липса на този минерал в организма си. Магнезият се съдържа в зелените листни зеленчуци, рибата и особено много в ядките и най-вече в бадемите. 100 грама сурови бадеми на ден ви набавят дневната доза от магнезий, така че давайте.  Витамин Е Когато не е зает да се бори с рака и да забавя стареенето, витамин Е дава всичко от себе в борбата с настинките. Според последните изследвания, дневният прием на витамин Е намалява риска от хващане на настинка с 20%. А ако го взимате докато сте болни, този витамин облекчава чувствително симптомите и стимулира оздравяването. Взимането на 50-100 IU (международни единици) при мъжете на ден значително предпазва организма от настинка и грип.