Преборете настинката за 12 часа

Едва ли е много забавно да се почувстваш зле в деня преди Нова Година или да се събудиш навръх 31 декември с хрема, температура, кашлица и болки в мускулите. Спокойно, дори да си мислите, че единственият разумен начин да посрещнете 2013 година е в леглото, все още има време да вземете бързи мерки срещу настинката. Предлагаме ви един наръчник - час по час, който ще ви помогне да се почувствате по-добре и да сте в кондиция вечерта за купона.

08. 00 часа – Станете и си вземете горещ душ. Без значение колко отпуснат се чувствате и дори да залитате по пътя към банята – направете го. Топлата вода може да успокои пулсиращите ви крайници, а парата може да прочисти вашите задръстени синуси.

09. 00 часа – Направете си обилна закуска. Тя също е от съществено значение по пътя към възстановяването. Изцедете си голяма доза портокалов сок (фреш), с който ще приемете солидна доза витамин С, нарежете си една голяма купа с плодова салата с мед и орехи, която ще ви зареди с много антиоксиданти.

10.00 часа – Изпийте вашето лекарство за успокояване на симптомите при настинка. Това може да е някое от популярните медикаменти - аспирин, парацетамол, нурофен и т.н. Вземете си също капки за нос, сироп за кашлица, както и таблетки, облекчаващи болките в гърлото. Можете също така да опитате да сложите главата си над тенджера с вряща вода (по-добре билков чай) за около пет минути и така да си направите инхалация, която да успокои кашлицата ви.

12. 00 часа – Излезте на кратка разходка. Тя може да ви тонизира, да ви накара да се почувствате по-добре, да подобри настроението ви и да ви помогне да се възстановите по-бързо, стимулирайки имунната ви система. Става въпрос за наистина кратка разходка около блока или по улицата пред дома ви, а не за обиколки по магазините и моловете.

13.00 часа – Хапнете протеини за обяд. Забравете обичайните нездравословни храни, забравете за диетите и за постното, бяло пилешко месо. Протеините помагат за изграждане на клетките на имунната система, затова си хапнете добра порция червено месо, както и солидна доза млечни продукти.

14.00 часа - Отдайте се на следобедна дрямка. Тя е важна за възстановяването на вашето тяло. През този ден избягвайте стимулиращи напитки като кафе, кола или алкохол. Днес няма място и за работа – забравете за електронната си поща и интернет, които може да ви възбудят и да възпрепятстват заспиването ви.

16. 00 часа - Сложете чайника с билковия чай да заври и изпийте една-две чаши с лимон и мед. Отново си направете прясно изцеден портокалов сок, за да увеличите нивата на витамин С в организма си, които помагат за възстановяването му.

18.00 часа – Направете си люта вечеря с ястия, подправени с къри, чили, джинджифил, чесън, хапнете и няколко люти чушки. Всички тези продукти и подправки са известни със своите анти-вирусни и анти-бактериални свойства, а освен това имат способността да прочистват синусите. Лютите подправки могат да ви помогнат да се отървете от микробите в дихателните си пътища. Силните аромати стимулират производството на слюнка, която е една добра „смазка" за възпаленото гърло.

20. 00 часа – Стига да нямате висока температура - направете си, гореща вана с ароматни соли, с която да облекчите болките в мускулите си. След това изпийте пак своите медикаменти за облекчаване на настинката и след още половин час ще сте готови за купона.