Как да седите по-малко

Работите зад бюро. Знаете колко вредно е седенето по цял ден и че освен до затлъстяване, води до разширени вени, костни заболявани, мускулни схващания и какво ли не. Четете непрекъснато как трябва да се движите повече, а единственото, което изплува в главата ви като отговор на упреците на близките ви и на редакторите, които ви стряскат с материалите си, е : „За Бога, работя на компютър на пълен работен ден и няма как!".

И точно тук грешите! Ето ви няколко идеи как да се разделяте със стола по-често, за да не си докарате здравословни проблеми:

1. Телефонни разговори по мобилния

Направете така, че дневно да имате по 2-3 мобилни разговора (препоръчително с приятели и близки) и се разхождайте из стаята (ако работите сами) или по коридора. Така хем ще отпочинете малко от работа, хем ще дръпнете „няколко тегела", които да ви раздвижат.

Снимка: Dreamstime

2. Разходка след обяд.

В обедната си почивка избирайте заведения, които не са на 10 метъра от офиса, нито на няколко километра. Така ще можете да походите пеша и да храносмилате по-успешно. Ако държите на „бързата храна" , то грабвайте покупката и отново пеш по улицата.

3. И в седенето може да има напрежение

Ако имате възможност, сядайте на бар-столове. Те нямат облегалка и това е добре дошло за вас. За да не натоварвате по грешен начин тялото си, просто долепете дупето почти до ръба на стола. Подпрете единия крак на земята с цяло стъпало , а другия може да сложите на стойката между краката на стола. Така гърбът ви ще бъде изправен, а тежестта разпределена между дупето и краката.

4. Забравете вътрешния телефон в офиса

Скайп, вътрешни линии, Facebook, мейли – вярно, че така комуникацията е по-бърза, но и по-мързелива. Използвайте всяка възможност да се разходите до колегата, с когото имате работа. Движение за вас, смяна на обстановката, а и личното общуване си е по-добро (в повечето случаи).

Снимка: Dreamstime

5. Създайте си удобен кът

И без това сте толкова часове зад бюрото, нека поне то ви е удобно. Постарайте се да се сдобиете с удобен стол и маса, за да може да се движите, докато работите (наляво, надясно, напред назад). Ако сте приклещени от много шкафчета или нерационални мебели, ще се обездвижите и трудно ще сменяте позата.

6. Упражнения на стола

Дано да сте в закътан ъгъл на стаята, за да се чувствате удобно да се раздвижвате и по нетрадиционно. Има десетки упражнения с помощта на стола, които се правят в рамките на не повече от 10 минути. Усетите ли, че вече не ви свърта, ставайте и размърдайте кокалите.

И забравете за асансьора в офиса, без значение на кой етаж сте.