Не прекалявайте с калция

Калцият е важно вещество, от което се нуждае всеки организъм. Неговите най-съществени функции са свързани с кръвосъсирването, мускулните съкращения, изграждането на костна тъкан и провеждането на нервни импулси. Трябва обаче, да внимавате с него, за да не се получи предозиране на организма. Подобно предозиране може да бъде опасно за здравето, особено при жените.

Ново изследване показва, че дамите, в чийто организъм има завишени нива на калций, са изложени на два пъти по-голям риск от смърт заради сърдечносъдови заболявания. Оказва се, че калциевите добавки, приемани от хора с нормални нива на калций в тялото, могат да навредят повече, отколкото да помогнат.

Честа практика при жените над 50 години е да приемат именно калциеви добавки, за да предотвратят изтъняване на костите и остеопороза.

Последни изследвания обаче показват, че дамите, които прекаляват най-малко двойно с добавката, са изложени на по-висок риск от смъртност, особено заради сърдечно-съдови заболявания. Шведски учени изследвали 61 443 жени на над 50-годишна възраст, които в продължение на 19 години приемали калциеви добавки. Най-ниският калциев прием на ден бил 572 милиграма, което се равнява на четири парчета сирене, а най-високият 2137 милиграма.

Резултатите показали, че през тези 19 години 11 944 жени (17%) починали. Причината за 3 862 от тях била свързана със сърдечно-съдови заболявания. 1 932 жени починали заради проблеми със сърцето, а 1 100 от инфаркт. Всички тези жени приемали над 1400 милиграма калций на ден, пише вестник Daily Mail.

Препоръчителната всекидневна доза калций за възрастните хора е около 700 милиграма. Калцият обаче, трябва да се набавя чрез хранителни източници като мляко, сирене, кашкавал и зелени листни зеленчуци.