2 минути за по-добро здраве

Толкова време ще ви отнеме да прочетете този материал. Ако правите поне половината неща от този списък, можете да сте сигурни, че вече сте тръгнали към по-доброто здраве.

Трите основни неща за по-добро здраве са балансиран хранителен режим, физически упражнения и спокойствие.

На всички, които ги спазват- поздравления.

Всички останали обаче, които все още само четат „здравни“ материали, без да се предприели никаква промяна в начина си на живот, предлагаме списък с няколко първи малки стъпки към по-добро здраве.

Те не изискват почти никакви усилия, но така ще се научите с времето да мислите „здравословно“. От тук насетне ще ви остане само да си изберете любим спорт...

Гледайте комедии

Гледането на забавни предавания по телевизията или комедии намаляват напрежението в кръвоносните съдове с 50%, влияят положително на настроението и намаляват стреса.

Правете си масаж

Акупунктурните точки, които лесно можете да намерите, са на слепоочията и в горната част на носа, там където започват веждите. Масажирайте ги известно време, за да подобрите кръвообращението и циркулацията на течности в организма.

Вечер правете масаж на стъпалата със свита в юмрук ръка. Там също са разположени важни енергийни точки, които ще ви помогнат да се отпуснете.

Не прекалявайте с търкането на зъбите

Няма нужда да натискате с все сила четката върху зъбите си. Така можете да разраните венците и да си причините редица главоболия. Мислете за миенето на зъби като за масаж, а не като за търкане.

Яжте боровинки и поне половин ябълка на ден

Боровинков натурален сок също става. Ще си набавите достатъчно количество фибри и ще намалите вероятността от рак.

Колкото до ябълките, учени от Университа в Аризона са установили, че само половин ябълка на ден намалява риска от инфаркт с 40 процента. Сами можете да пресметнете какво ще стане, ако ядете по една на ден.

Не гледайте късните новини

Вместо поредната доза убийства и природни бедствия, заредете се с хубава музика. Така ще се отпуснете и ще заспите много по-лесно.

Мислете за упражнения

Буквално. Да си представяте, че правите упражнения е по-добре отколкото да не правите нищо. Ако се съсредоточите достатъчно докато си представяте как спортувате, след около 12 седмици силата на мускулите ви ще е пораснала с 35%.

Това, естествено, са резултати от теоретични изследвания, които не целят да обезсмислят ходенето във фитнес зала. Мисълта за упражнения е първа крачка към изпълнението им, нали.

Раздвижвайте краката и ръцете

На всеки час ставайте и се разтъпквайте. Малка разходка от едната до другата стая ще помогне на кръвообращението на краката.

Не забравяйте и ръцете. Еднообразната работа, като писането на клавиатура, натоварва ставите и сухожилията. Докато се разхождате из офиса, разтърсете ръце няколко пъти и завъртете китките по посока на часовниковата стрелка.

Изключете телефона

Последните изследвания категорично доказаха, че мобилните телефони са пагубни за спокойствието в къщи.

Ако работата ви не изисква да сте на разположение 24 часа в денонощието, като лекарите, изключвайте телефона си в къщи. Така ще имате повече време за семейството си и за самите вас.