Спрете цигарите без да спирате да сте слаби

Най-доброто, което можете да направите за себе си е изобщо да не започвате да пушите. Ако вече е късно за такива предупреждения, изберете някои от начините за спиране на цигарите и действайте смело.

Специалистите обясняват, че само 24 часа без никотин и ще се почувствате като новородени.

Основен проблем при спирането на цигарите обаче са няколкото килограма в повече, които идват с края на пушенето. В зависимост от отделния човек, килограмите могат да варират от 3 до 10 в повече.

Причината за това се крие първо във факта, че никотинът стимулира обмяната на веществата и дава чувство за ситост. Това в никакъв случай не бива да ви привързва към цигарите, защото в същото време по стените на кръвоносните ви съдове и белите дробове се натрупват невероятно количество отпадъчни вещества от цигарения дим.

Ако не можете да си го представите- изпушете една цигара с пластмасов филтър. Това, което остане по филтъра, отива в организма ви, когато пушите без него.

Другата причина за качване на килограми е замяната на един вреден навик- пушенето, с друг- непрекъснатото дъвчене на нещо.

Придържате ли се към следните съвети, ще се чувствате почувствате наистина добре в кожата си.

-Не се подлагайте на строги диети. Хранете се умерено и с разнообразна храна.

-Съставете си режим на хранене и го спазвайте- нека храненията ви да са в винаги в един и същи час.

-Наблегнете на плодовете и зеленчуците, за сметка на вафлите и шоколадовите бисквити.

-Леко увеличете количеството на зърнените храни и картофите в сравнение с времето, когато пушехте. Те засищат бързо и съдържат бавни захари, фибри и растителни протеини.

-Заменете слънчогледовото олио и маслото със зехтин или орехово масло. Те са богати на витамин Е и мононаситени мастни киселини.

-Забравете за сладките неща между две хранения, а за десерт яжте плодове, а не пасти.

-Когато имате неустоимото желание да хапнете нещо, обезмаслено кисело мляко с ягоди или студен чай без захар ще ви накарат да се почувствате отново добре.

-Не забравяйте и физическите упражнения, поне по 30 минути дневно. Сега, когато дробовете ви са чисти, ще се изненадате колко по-издръжливи на натоварване сте станали.

Още съвети за запазване на теглото след спирането на цигарите