23 неща, които ще ни гарантират да бъдем винаги здрави

Предлагаме ви списък от 23 грижи, които не изискват усилие, но ви гарантират, че ще предпазите здравето си

В ежедневието си се сещаме за превантивните мерки, които биха могли да запазят здравето ни, само когато ножът опре до кокала, или иначе казано, когато се разболеем.

Предлагаме ви списък от грижи, които не изискват усилие, но ви гарантират, че ще предпазите здравето си. Не чакайте бедата да ви сполети, а действайте:

1.Приемането на един аспирин дневно намалява риска от инфаркт и мозъчен удар при жените над 50 години и мъжете над 40.

2. Имунизирайте децата, а и себе си, срещу дифтерит, тетанус, дребна и едра шарка, хепатит B и грип.

3. Ако пушите, посетете лекар или психотерапевт, за да се откажете от тази зависимост.

4. Направете си изследване за рак на дебелото черво след 30-годишна възраст.

5.Проверявайте редовно кръвното си налягане.

6. Ваксинирайте се всяка година срещу грип, това важи особено много за хората над 50 години.

7. Пийте не повече от 2-3 чаши вино дневно или 50 мл. концентрат.

8. Задължително ходете на очен преглед на всеки 6 месеца.

9. Жените в сексуално активна възраст трябва да си правят тест за рак на шийката на матката поне веднъж годишно. Мъжете над 30 години от своя страна трябва да си направят тестове за тумор на простатната жлеза.

10. Винаги използвайте презервативи. При орален и анален секс - също.

11. Измерване на нивото на холестерола при мъжете над 35 години и при жените на 45 години.

12. Жените над 21 години трябва задължително да правят прегледи за рак на гърдата поне веднъж годишно. Самонаблюдението също е абсолютно наложително.

13. Направете си тест за хламидии. Хламидиалната инфекция е изключително неприятно заболяване, което може да доведе до безплодие при мъжа и при жената. Много често обаче кръвните тестове не могат да установят наличието на заболяването и затова най-сигурното изследване е чрез PCR тест, който представлява микроскопиране на препарат от цервикален секрет (при жените) и на уретрален секрет (при мъжете).

14. Прием на калций и богати на калций храни от подрастващите и младите жени.

15. Прием на храни, богати на фолиева киселина за жени, които искат да имат дете.

16. Здравословно хранене и подходящ двигателен режим. Консултация с диетолог и лекар или терапевт, който да определи най-подходящия спортен режим за вас.

17. Консултация със специалист (психолог), особено при стрес, който да прецени за наличието на евентуално депресивно състояние.

18. Изследвания на слуха за хора над 50-годишна възраст или при хора, които работят при вредна шумова среда.

19. Слагане на колан по време на шофиранеи по въможност наличие на въздушни възглавници. Ако купувате кола, изключително важно е да попитате автомобилната компания какви тестове за безопасност са извършени, особено ако имате и малки деца.

20. Преглед за остеопороза при жени над 50-годишна възраст.

21. Ако работите в стресова среда или сте обездвижени в офис, задължително си направете изследване на нивата на холестерола и изследване за проходимостта на кръвоносните съдове. Това важи с пълна сила за мъжете между 20 и 35 години, както и жените от 25 до 45 години. Не се колебайте, ако имате роднини, които страдат от сърдечно-съдови заболявания.

22. Профилактично си правете изследване е нивата на кръвната захар.

23. Направете си тест за СПИН.

23 неща, които ще ни гарантират да бъдем винаги здрави

Косопад – може ли дефицитът на витамини да го причини

Най-добрите упражнения за болки в коляното

Жените, които движат световната авиация – в новото издание на „Авиошоу“ по Bulgaria ON AIR

Маникюр в цвят мента – свежест, стил и елегантност с аромат на лято

ASAP Роки даде жокер как ще кръстят третото си дете с Риана

Коментари