Не забравяйте грижата за кожата си и по време на тренировка

Тя е подложена непрекъснато на действието на различни вредни фактори и трябва да полагате малко, но непрестанни усилия, за да се радвате на сияен тен и свежа кожа.

Ключовата дума за доброто състояние на кожата е, разбира се, хидратация.

Когато сте в залата за аеробика заедно с още поне двадесетина момичета и правите всичко възможно, за да се отървете от излишните килограми, пиенето на вода е повече от задължително.

Нормално организмът губи около 2 литра течности на ден. Когато обаче в програмата ви за деня се включва и едночасова тренировка, това количество се увеличава.

Когато сте дехидратирани, кръвоснабдяването на кожата ви намалява, а с него и подхранвате й с необходимите вещества.

Продължителната липса на достатъчно течности прави кожата суха и със сив оттенък. Представянето ви по време на тренировка също е по-лошо, защото без вода организмът просто не работи добре.

За това е препоръчително да се пие по половин литър вода около два часа преди тренировката, после 250 милилитра при пристигането ви в залата.

На всеки 15 минути докато се упражнявате, трябва да пийвате вода, за да компенсирате изразходената до този момент.

Кожата ви се нуждае също така и от качествено ексфолииране поне два пъти в седмицата и от подхранване с подходящ крем.

Ако тренирате боси или с уреди, трябва да обърнете специално внимание съответно на стъпалата и дланите си. Силно хидратиращ крем след старателното ексфолииране ще омекоти и освежи кожата ви.

Плуването крие различни рискове за кожата ви. Хлорираната вода изсушава кожата, а и вероятността да се заразите с гъбички в басейн е много голяма.

За това- старателно изкъпване непосредствено след тренировката. Не пропускайте дори местата между пръстите на краката, за да не се окажете притежател на гъбична инфекция.

И отново- хидратиращ лосион за тяло, за да възстановите киселинността на кожата ( онова pH, за което се говори толкова много).

Съвети за кожата по време на тренировки на открито