Лесни стъпки към по-здравословен живот

Напоследък се наблюдава тенденция един след друг звездите от шоубизнеса да съобщават, че са преминали към веганството. Всеки от нас има поне един познат веган или вегетарианец. Някои само след три месеца оплаквания за това колко отпаднали и без енергия се чувстват, отново добавят животинските протеини в храненето си и споделят, че се чувстват по-добре. Това не означава, че веганството и вегетарианството са неподходящи за тях.

Най-вероятно не са провеждали правилно преминаването от един тип храни към други или не са се хранели балансирано. Това значи, че всеки, по един или друг път, търси начин да направи ежедневието си по-здравословно.

Всеки има индивидуални особености и нужди на организма и е добре да ги задоволява. Добре е да слушаме собственото си тяло и да се съобразяваме с неговите нужди. Ето няколко съвета за здравословен начин на живот и хранене, независимо дали сте вегетарианец или не, или пък планирате да станете такъв.

1. Яжте балансирано плодове, зеленчуци и протеини.

Добавяйте боб и зърнени храни, само ако ви понасят добре. Слушайте тялото си!

2. Започвайте деня си със зелено.

Започвайки деня си с плодове и зеленчуци под формата на сок или смути, веднага ще почувствате разликата. Тази напитка алкализира организма ви и ви носи повече енергия. Друг бонус е, че смутито подготвя организма ви за приемането на други храни през деня. Малките неща се превръщат в промяна за цял живот.

3. Консумирайте животински продукти без нитрати и хормони, т. е. избирайте по възможност биологично чисти.

Това означава, че е добре да се храните с месо, само когато сте сигурни в произхода му, а това се случва рядко. Четете етикетите, открийте местна ферма или производител, научете кои са марките, които гарантират, че продуктите им са без антибиотици, нитрати и хормони.

4. Купувайте пълнозърнести храни.

Колкото по-малко преработени храни консумирате, толкова по-щастлив е черният ви дроб. Не купувайте нездравословни храни за у дома, а пазарувайте само пресни, които да сготвите за деня.

5. Упражнявайте се най-малко 4 пъти седмично за 30 минути.

Потенето е мощно средство за детоксикация на организма. Открийте този спорт, който ще ви радва, дори и да е разходка в квартала. Скоро движението ще се превърне в навик, с който няма да можете да се разделите лесно.

6. Обръщайте внимание на състоянието на червата си.

Правилното прочистване е от ключово значение за поддържането на здрав организъм. Ако смятате, че не сте в кондиция, добавете храни с високо съдържание на витамин С и на магнезий.

7. Правете ежедневно дълбоко дишане и визуализация.

На фона на стресиращото и динамично ежедневие, този ритуал е истински животоспасяващ. От огромно значение за психиката и за физиката ни е да направим пауза и просто да дишаме. На финала на деня се отпуснете, фокусирайте се върху дишането си и останете така за 5 минути. Всеки може да си позволи това. Този момент е от съществено значение да присъствате в настоящето и да му се наслаждавате.

8. Освободете дома си от токсини.

Не купувайте почистващи продукти, които са токсични. Направете същото и с козметиката си. Може да си направите сами и от двете – по-евтини са и са по-безопасни, но също толкова ефективни.

9. Усмихвайте се, обичайте и правете любов! Струва си.