Почти 90% от инфарктите могат да се избегнат

Сърдечните проблеми зависят само и единствено от самите вас и от начина ви на живот, и то много преди да влезете във възрастта на инфарктите.

Профилактика

Доказано е, че при 60% от случаите на инфаркт причините са малките ( и големи) здравни “грехове”, които повечето хора допускат без да се замислят.

Доказано е също, че спирането на цигарите, алкохола и мазните храни дори и след 30-те години, подобрява значително здравословното състояние.

Цигарите

Изобщо не ги започвайте или направете всичко възможно да ги спрете.

Няколко факта: 80% от хората под 45 години, които получават инфаркт, са пушачи.

Хората, които пушат между 1 и 5 цигари на ден увеличават риска от инфаркт на миокарда с 40% в сравнение с тези, които не пушат. При хората, които пушат по кутия на ден, рискът се увеличава четворно.

Храната

Разнообразната и баланасирана храна намалява нивото на лошия холестерол и намалява риска от диабет.

Диабетът е един от определящите фактори за сърдечни заболявания. Хора, които водят заседнал начин на живот, имат наднормено тегло и са подложени на непрекъснат стрес в продължение на години, са най-застрашени от диабет.

А захарната болест от своя страна води до усложнения на функцията на всички органи, включително и сърцето.

Високо кръвно налягане

Ако кръвното налягане е над 140/90, тогава се говори за хипертония.

Високото кръвно налягане трябва да се регулира с медикаменти и чрез промяна на начина на живот. В противен случай се стига неминуемо до повреждане на кръвоносните съдове, а оттам и до инфаркт.

Движението

Движете се. Не е необходимо да покривате олимпийските рекорди на 100 метра. Достатъчни са по тридесет минути бягане на ден, за да остане сърцето ви младо.

Помислете за това следващия път, когато решите да хванете асансьора, вместо да се изкачите пет етажа пеша.