Две здравословни хранения на ден са по-полезни от 6 малки хранения

Ако сте от хората, които искат да отслабнат, вероятно сте чували, че с глад няма да успеете. Много експерти съветват хората не да гладуват, а да ядат по по-малко, но по-често. Ново изследване обаче оборва това твърдение. Според резултатите две здравословни хранения на ден са по-добре, отколкото шест малки хранения.

Изследователите са на мнение, че обилната закуска и обилният обяд действат по-добре върху контролирането на кръвната захар и теглото. Проучването показва още, че този хранителен подход е изключително подходящ за хора с диабет тип 2. От него обаче може да се възползва всеки човек, който иска да отслабне.

При тестовете хората, които се хранели само два пъти на ден, показали по-добри резултати. Те отслабнали с един килограм и половина повече, отколкото останалите хора, които се хранели с по-ограничени количества храна, но по-често. Изглежда резултатите от проучването могат да подкрепят старата поговорка: „Яжте закуска като цар, обяд като принц и вечеря като просяк“.

Проучването идва след доклад, излязъл по-рано този месец. Според него леката закуска е по-лоша, отколкото три големи хранения на ден. Данните от новото изследване също са красноречиви – две големи хранения на ден гарантират сваляне на повече килограми, както и по-голямо намаляване на мазнините около талията, пише Daily Mail.