Ползите, които „печелят“ ранобудниците

Повечето хора мразят да стават рано, макар че им се налага още от детската градина, през училището, университета и работата. Ето защо през почивните дни човек се опитва да си навакса и обикновено прекарва необичайно дълго време в леглото.

Колкото и неприятно да е ранното ставане обаче, то носи много ползи със себе си. Все повече изследвания показват, че ранобудниците се радват на редица предимства, когато става въпрос за техните енергийни нива, настроения и тренировъчни навици. Най-важните ползи, които „печелят“ ставащите рано хора са:

1. Ранобудниците по-рядко пропускат тренировка. Хората, които лягат късно и съответно се събуждат по-късно, по-трудно планират своите посещения във фитнеса. Това показва ново проучване, според което ставащите рано водят значително по-малко заседнал начин на живот.

2. Ранобудниците са по-весели. Тези хора са по-щастливи и по-позитивни в сравнение с хората, които се събуждат по-късно през деня. „Сутрешните“ хора също така се чувстват и по-здрави, вероятно защото техният режим съвпада с общоприетия, започващ в 09:00 и завършващ в 17:00 часа.

3. Ранобудниците са по-инициативни. Според едно психологическо проучване хората, които се събуждат рано сутрин, прекарват повече време в обмисляне на дългосрочни цели. Освен това те са по-отговорни за нещата, които се случват, както и по-лесно поемат инициативата.

4. Ранобудниците се хранят по-здравословно. Хората, които лягат по-късно, консумират с 248 калории повече, два пъти повече „фаст фууд“ и наполовина плодове и зеленчуци, в сравнение с ранобудниците. По тази причина и хората, спящи до късно, имат по-висок индекс на телесната маса.

5. Ранобудниците са по-малко застрашени от депресия. През 2013 година германско проучване установи, че има връзка между по-голямата депресия и навика човек да спи до по-късно.