Редовните и умерени упражнения намаляват риска от настинка при жените, показва ново изследване на Американското списание по медицина. Рискът от простуда при жени, които три пъти седмично се занимават със спорт в рамките 20 до 40 мин. на тренировка, е три пъти по-малък, отколкото при онези дами, които не спортуват или се занимават със спорт рядко. Учените обаче предупреждават, че и другата крайност не е препоръчителна. Всекидневните тренировки с продължителност над 30 минути и висока интензивност, могат да преуморят организма и да отслабят имунната система.
Особено ефективен е спортът за жените в менопауза. При тях и натоварването е по-добре да бъде по-голямо. Идеалният вариант за тази група жени например е пет пъти седмично упражнения по аеробика с продължителност до 40 мин.
Умерените физичеси упражнения като тае-бо, аеробика, кардио фитнес, умерени занимания по фитнес, плуване и бързо ходене дават най-добри резултатите след няколкомесечни тренировки. Организмът става по-силен след шестмесечни занимания, но при някои жени благотворният ефект от спортните занимания се появява още след първия месец.
Жените, които изградят и редовен двигателен режим, също така намаляват и регулират теглото си и подобряват фигурата си. Мъжете също могат да се възползват от тези съвети, но при тях тренировките могат да бъдат и по натоварени. Макар в изследването да не се казва нищо за спортът като превенция от настинка при мъжката половина, това е повече от сигурно, така че мъжете също марш на спорт.
Естествено храненето също е изключителна важна част от упражненията и в борбата срещу настинките, както за дамите, така и за силния пол. Ето още няколко идеи за предпазване от настинка:Сексът помага срещу настинкаЛипата и лукът срещу простудата и грипаКак да се предпазим от грипаКак да се предпазим от простудаАроматерапия - лечение със свойствата на ароматите