Облегнете се назад, ще зарадвате гърба си

Леко излегната назад стойка е идеална за работа с компютър. Илюстрация: ВВС

1 / 1

Специалисти от шотландски и канадски университет установиха с помощта на магнитен резонанс коя е идеалната позиция на тялото пред компютъра.

Противно на всичко, което се е говорило до сега, най-добрата за гърба поза за стоене пред компютъра е под ъгъл 135 градуса, или с други думи, трябва да сте леко излегнати назад. (вижте правилната поза за работа с компютър тук)

Тази поза намалява напрежението в гръбнака и болките в гърба.

Изследването е направено сред 22 доброволци с помощта на портативен апарат за магнитен резонанс, който позволява свободното движение на тялото.

Доброволците са заели трите най-разпространени пози, които човек заема пред компютъра – силно наведен напред, с изправен на 90 градуса гръб и „отпуснат“ поза, при която ъгълът между краката и гърба е 135 градуса, а краката са на пода.

Най-силно напрежение гърба изпитва при наклон от 90 градуса. Тогава дисковете на гръбначни стълб са най-неустойчиви и са в непрекъснато движение, което води до умора и травми на гърба.

„Отпуснатата поза“ се оказала най-благоприятна за здравето на гръбначния стълб. В това положение прешлените на гърба изпитват най-малко напрежение и вероятността от болки е много по-малка.

„Един на всеки трима страда от болки в гърба заради неправилна стойка пред компютъра за продължителен период от време“, обяснява д-р Ричи Лоути от Англия.

„Отворената поза на тялото пред компютъра се приближава максимално до естествената S-поза на гръбначния стълб, което пък означава, че болките и напрежението са минимални“, допълва той.

Специалистите признават, че ъгъл от 135 градуса е прекалено голям и повечето хора биха се изплъзвали от стола, ако се отпуснат толкова много назад.

Те допълват, че дори леко излегнатата назад поза е в пъти по-добра от „изправен“ гръб в продължение на часове.

В каквато и поза да седите пред компютъра, не забравяйте, че на всеки 90 минути трябва да се раздвижвате, за да може и тялото, и умът ви да си починат.