Изтрий вирусите в залата

Грипно време настана. Бацили хвърчат из въздуха и търсят поредната си жертва. Един от съветите, които се дават най-често за предпазване от грип е движението.

С помощта на упражненията се засилва имунната система, тонусът се подобрява и като цяло се поддържате в добро здраве.

Ходенето на тренировки в грипно време може да ви изиграе и лоша шега - да отидете здрави, а да се приберете болни заради летящите из въздуха и полепналите по уредите вируси.

Лична хигиена

Мийте ръцете си редовно със сапун и избягвайте да докосвате лицето и очите си с мръсни ръце. Именно през лигавиците на лицето най-често става заразяването. Докато тренирате, се опитайте да не докосвате лицето си с ръце, ако не сте ги изтрили с мокра кърпичка.

Хигиена в залата

Използването на кърпа и изтриването на уредите след ползване трябва вече да са се превърнали в навик за вас.

През зимата е по-добре да почиствате уредите преди да ги ползвате с мокри, антибактериални кърпичики, продават се в аптеките. Мило розовите и лилави опаковки са за дамите, за мъжете има и в по-тъмни цветове.

Наблегнете на дръжките и местата, които докосвате най-много с ръце. Обърнете внимание и на дъмбелите.

Тези мерки може да ви се сторят малко прекалени,  но повярвайте - това е единственият начин да се предпазите от грипа без да лишавате от традиционните тренировки.