30 съвета за мозъчен тонус - част I

Обръщаме толкова голямо внимание на тялото си, че понякога забравям, е че основната движеща сила на всичко е мозъкът. Той също има нужда от тонизиране, грижи и внимание.

Тонизирането на мозъка се става със съвсем лека промяна в начина на живот, която обаче ще се отрази прекрасно на способсността ви да запомняте, да мислите и ще намали опастността от неврологични болести в по-късен етап от живота ви.

1. Яжте риба

Сьомга, риба тон и най-разпространените в България риби съдържат омега- 3 мастни киселини, които подобряват работата на мозъка.

2. Винаги закусвайте

След 8-те часа сън, през които не сте сложили хапка в устата , тялото и мозъкът ви се нуждаят от презареждане.

3. Яжте къри

За кърито е писано много. Лютивата индийска подправка съдържа куркума, която повишата защитните сили на организма, избистря ума, помага да свалите някой и друг килограм и предпазва от рак на кръвта. Все пак, ако сте с чувствителен стомах, бъдете предпазливи.

4. Учете чужди езици

Наизустяването на непознати думи и комуникацията на друг език стимулират и двете полукълба на мозъка. Това е идеалната "тренировка" за тази част от вас.

5. Пийте червено вино

Антиоксидантите в червеното вино има положителен ефект върху целия ви организъм и това вече не е новина за никого. Внимавайте с количеството. Една чаша е полезна, но цяла бутилка определено вреди.

6. Пейте

Докато пеете, поемата въздух дълбоко и с корема, както трябва да се диша по принцип. Така повече кислород достига до мозъка, което пък държи деменцията на далече.

7. Яжте протеини

Храните, богати на протеин, помагат на мозъка да произвежда необходимия на невроните триптофан. Протеините, както знаете, са полезни и за изграждането на мускулите, така че смело.

8. Пийте кафе

Но не повече от две на ден. Стимулиращите напитки изострят вниманието, защото повишават нивото на допамин в кръвта. Не злоупотребявайте обаче.

9. Слушайте класическа музика

Класическата музика кара мозъкът да работи по-бързо и подобрява възприемането. Не е нужно да се затормозявате със супер сложни и неразбираеми произведения.

Няколко концерта месечно са достатъчни, за да помогнете на мозъка си.

10. Използвайте зелени подправки

Джоджен, дивисил, мента, босилек - всички те са много вкусни и много полезни. Яжте на воля. А, да, магданоз също.

Втора част