30 съвета за мозъчен тонус - част II

Мозъкът, мозъкът. Трябва да се грижим за него също толкова старателно, колкото и за останалата част от тялото. Вече ви дадохме първите десет съвета за поддържане на мозъчен тонус, сега - втората десетка.

Гледайте по-малко телевизия

От стоенето пред телевизора с часове мозъкът спира да работи. Състоянието е близко до медицинската диагноза "кататония" - състояние, в което пациентът е неподвижен и неконтактен, което никак не е хубаво.

Разглеждайте стари снимки

Припомнянето на стари събития стимулира дълготрайната памет. Връщането в спомените е като бягането в парка - тонизира и подобрява настроението.

Правете упражнения

Освен положителния ефект върху тялото, което упражненията оказват, притокът на кислород и глюкоза е полезен и за мозъка.

Спете

Не трябва да мислите, че времето, прекарано в сън, е изгубено време. По време на съня мозъкът се възстановява от работата през деня, разпределя и складира информацията и след осем часа вече отново е готов за работа.

Не го измъчвайте с безсънни нощи.

Яжте плодове и зеленчуци

Антиоксидантите са тези, които не позволяват на мозъка ви да остарява.

Някои изследвания показват, че именно те са тези, които намаляват вероятността от неврологични заболявания като Алцхаймер и деменция в по-напреднала възраст.

Дъвчете дъвка

Дъвкането стимулира една част от мозъка, наречена хипокампус, която помага за съхраняването на нови спомени. Именно заради това някои хора смятат, че мислят по-добре, ако дъвчат дъвка.

Общувайте

Разговорите с приятели държат ума ви нащрек и подобряват способността за запаметяване.

Пийте вода

Осемдесет процента от мозъка е съставен от вода. Представете си как се чувства той, ако се дехидратирате.

Взимайте Гинко Билоба

Доказано е, че тази билка подобрява кръвообращението, което пък означава повече кислород в мозъка и по-добра работа.

Не изключвайте съвсем сладкото

Глюкозата участва във всички мозъчни процеси и присъствието й в храната помага на правилното му функциониране.

Очаквайте трета част