Забрави за ПМС

За съжаление има тежки прояви на ПМС, които могат да се отразят сериозно на нормалния начин на живот, на работата, дори на връзката.

Има много съвети за справяне с ПМС, но понякога изглеждат недостатъчни, за да се справим с емоционалните кризи.

Ето още няколко и не се притеснявайте да ги използвате по предназначение:

Без кофеин

Дори само една чаша кафе или кофеинова напитка на ден могат да превърнат деня ви в грозна картина на нерви, сълзи и яд.

Две седмици преди идването на цикъла, спрете кафето и всички „тонизиращи“ напитки и ги заменете с чай и плодове сокове.

Сън

Когато сте изтощени, симптомите на ПМС се засилват. Придържайте се към един и същи час на лягане през целия месец и особено през двете седмици преди цикъл.

Според специалистите, ви трябват между шест и осем часа сън, за да не ви се приисква през деня да се разхождате по тавана.

Антистрес-терапия

Най-добре – масаж. Той комбинира емоционалното и физическо отпускане и наистина ще ви накара да се чувствате като нови.

Задържането на течности в дните преди цикъла и напрежението могат да развалят настроението и на най-оптимистичните дами.

За това – масаж, поне един път месечно. Екип от Медицинския университет в Маями са установили, че редовният масаж намалява чувството на тревожност, депресивните състояния и болката.

Правилно хранене

По-добре да се храните на малки порции и повече пъти през деня, отколкото три пъти обилно, съветват специалистите.

Наблегнете на въглехидратите – плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

С тяхна помощ количествата серотонин, отделяни от мозъка, ще се повишат, а серотонинът, както знаете, отговаря за доброто настроение.

Слънчева терапия

Наскоро лекари установиха, че тридесетина минути слънчеви бани на седмица намаляват значително симптомите на ПМС.

Във времето преди цикъл се разхождайте възможно най-дълго, като не забравяте слънцезащитния крем.