Спаси се от горещините

„Хубаво е лятото да бъдеш на море...“, но ако не си? Виж как можеш да се спасиш от жегата

Би било чудесно, ако можехме всички да преживеем ужасните жеги на някой остров с бял пясък, много коктейли, синя вода и лек бриз.

Но тъй като единственият бриз, който се усеща в града е този от току що задминал те автомобил, а коктейлите са най-често кафе и енергийна напитка за съживяване, ще трябва да вземем специални мерки за справяне с жегите.

Топлината вреди

Прекалено високите температури могат да причинят сериозни проблеми със здравето дори на здравите хора.

Топлинен удар, дехидратация, високо кръвно, проблеми с очите заради силната светлина, гадене и т.н. и т.н.

Хората, които имат хронични болести, най-вече бабите и дядовците ни, са още по-застрашени от жегите.

Вода на сянка

Това е най-краткият съвет за спасяване от големите жеги. Никакво излизане между 12 и 4 следобед, дори и на плаж.

Тогава слънцето е най-силно, ултравиолетовите лъчи – най-вредни, и температурите – най-високи.

Пуснете щорите вкъщи и в офиса още от сутринта, запасете се с достатъчно вода и търпеливо изчакайте пикът на температурите да отмине.

Избягвайте кафето и газираните напитки, защото те действат диуретично и от тях се ожаднява.

Взимайте си и хладък душ поне два пъти дневно не само по хигиенични причини, а и за да помогнете на тялото си да се охлади.

И пийте много вода.

Спокойствие и лека храна

Забравете за физическо натоварване от 12 до 4 следобед. Без значение дали става въпрос за тренировки, работа, задължение, ремонтът на къщата, частите за колата и прочее.

Никакво натоварване, защото тялото не може да смогне да се охлажда и чисто и просто можете да припаднете от горещината.

Не яжте тежки и мазни храни. Не че на някoго му се ядат пържоли при 40 градуса температура, но все пак да си кажем.

Много плодове, зеленчуци, течности, студен чай – това трябва да е менюто ви през топлите дни.

Пазете се от настинка

Да, да, не сме полудели от жега. Вероятността да изстинете или да се разболеете от гнойна ангина през лятото дори е по-голяма отколкото през зимата.

Не стойте на течение, колкото и да ви е приятно в първите минути, защото рязката смяна на температурата и студената струя въздух право във врата ви или гърба ще ви докарат схващане и хрема.

Не се наливайте с прекалено студена вода, защото затопленото ви гърло буквално ще измръзне и ще ви отмъсти с възпаление.

А да подсмърчате посред лято е малко повече от неприятно.