Силно и често на тренировка и ракът бяга далеч

9 октомври 2007 14 35

Честите и интензивни упражнения са по-ефективни за намаляването на риска от рак на гърдата, отколкото леките и тонизиращи физически занимания

Силно и често на тренировка и ракът бяга далеч

Честите и интензивни упражнения са по-ефективни за намаляването на риска от рак на гърдата, отколкото леките и тонизиращи физически занимания.

Това показват нови изследвания на учени от Университета в Южна Калифорния.

За жени, които се занимават със силно интензивна двигателна дейност, като фитнес, плуване или тичане поне по пет часа седмично, рискът да се разболеят от коварната болест е с 20-30% по-нисък отколкото дами, които се залагат на по-умерена физическа дейност (ходене или йога, например) само 30 мин седмично.

Комбинацията от по-енергични упражнения и по-висока продължителност е ключът към правилната превенция, разкриват учените.

Напрегнатите тренировки понижават и нормализират продукцията на хормоните естроген и прогестерон.

Ненормално повишените нива на тези два хормона се свързват с повишаване на риска от рак на гърдата.

По тази причина е добре да засилвате интензитета на кардио упражненията поне няколко пъти седмично, ако нямате възможност за повече спортуване.

Тичайте в парка, или си вземете велоергометър или крос тренажор вкъщи и „натиснете“ здраво педалите.