Честите и интензивни упражнения са по-ефективни за намаляването на риска от рак на гърдата, отколкото леките и тонизиращи физически занимания. Това показват нови изследвания на учени от Университета в Южна Калифорния.
За жени, които се занимават със силно интензивна двигателна дейност, като фитнес, плуване или тичане поне по пет часа седмично, рискът да се разболеят от коварната болест е с 20-30% по-нисък отколкото дами, които се залагат на по-умерена физическа дейност (ходене или йога, например) само 30 мин седмично.
Комбинацията от по-енергични упражнения и по-висока продължителност е ключът към правилната превенция, разкриват учените.
Напрегнатите тренировки понижават и нормализират продукцията на хормоните естроген и прогестерон. Ненормално повишените нива на тези два хормона се свързват с повишаване на риска от рак на гърдата.
По тази причина е добре да засилвате интензитета на кардио упражненията поне няколко пъти седмично, ако нямате възможност за повече спортуване. Тичайте в парка, или си вземете велоергометър или крос тренажор вкъщи и „натиснете“ здраво педалите.