Първа помощ след недоспиване

Някъде измежду увеселителните дни се появяват и няколко работни, колкото да развалят празнуването.

Дори да си е нормална работна седмица обаче, все се случва човек да не може да се наспи колкото му се иска.

Всичките знаем какво е на следващия ден – очите парят, в главата се въртят кадри от предишната вечер вместо свежи служебни идеи, тялото ви си мечтае да легне и да не мръдне поне 13 часа, а вашата едничка цел е да изкарате до края на работния ден без да захъркате блажено върху бюрото.

Тъй като и на нас ни се случва от време на време, да не кажем много често откакто е пролет, решихме да споделим опит и идеи с вас за това какво помага в случаите на тежко недоспиване.

Надяваме се да ви помогнем да изкарате деня без да изкарате шефа си извън нерви.

И така, ето ги нашите изпитани методи за „влизане в час“ след бурна вечер.

Станете навреме. Десет минути повече сън няма да ви подобрят положението кой знае колко. Ставайки в нормален час обаче, ще имате време спокойно и без да бързате сънено, да свършите сутрешните си ритуали, които ще ви вдъхнат свежи сили.

Хладен душ и закуска. Особено закуската е задължителна. Когато човек не си доспива, организмът започва да дърпа от енергийните запаси.

Фреш от портокал, банани, прясно мляко, мюсли и варено яйце ще ви върнат усещането за реалност.

Кафе, ако пиете по принцип, разбира се. Не си правете тройна доза. Доказаха, че само аромата на кафето е достатъчно разсънващ. А да, не се наливайте и с енергийни напитки. Те не помагат повече от кафето.

Бавно и полека работете. Не искайте от недоспалия ви организъм да е също толкова продуктивен, колкото и след осем часа сън.

Изберете си задачи, които не изискват висока концентрация и в никакъв случай не се захващайте с няколко работи едновременно. Ако го направите, денят ще ви се стори безкраен.

Вода и витамини. Ако витамините са от свежи плодове, още по-хубаво. Леко киселите ябълки, портокалите, грейпфрута ще „просветлят“ картината пред очите ви. За водата си знаете.

Изключете всички разсейващи програми и дейности като разговори с приятели. Колкото и интересни неща да са се случили снощи, оставете разказите за след работа.

Говоренето с много хора ще ви натоварят допълнително и към два следобед съвсем ще сте останали без сили.

Ако усетите, че положението става неудържимо и нищо не може да ви спре да подпрете глава на бюрото, излезте на разходка.

Свежият въздух ще ви подейства като второ кафе.

И като казахме кафе – не прекалявайте с него през деня. Пийте безкофеиново, ако ви липсва вкуса, но не се наливайте с безкрайно много чаши.

От един момент нататък кофеинът спира да разсънва, а само вреди на сърцето.

А най-най-доброто, което можете да направите, е изобщо да не ви се налага да изпадате в такива екстремни ситуации като работене след бурна вечер.