Здравословно меню за пушачи

Черен бобМмм, вкусно. Той има 70 милиграма магнезий за 100 грама и 132 калории за същото количество след сваряване, което си е с

5 / 7

Извънредни новини за всички заклети пушачи, на които хич не им пука колко е вредно за здравето постоянното димене.

Е, новините са добри този път, а ние ще ви спестим порицанието си. Но не свиквайте, това е извънредно „великодушие“ и ще бъде еднократно - не можем да се примирим с доброволното ви самоотравяне.

Финландски учени обаче са открили, че и за пушачите има надежда да живеят здравословно. Те просто трябва да се хранят според специално меню, разработено за тях.

Храните в него са подбрани след цели 13 години изследвания, в които са участвали над 26 500 души от скандинавската страна. А резултатите са повече от обнадеждаващи за всички, които не могат или не желаят да се откажат от тютюнопушенето.

Оказва се, че големите количества магнезий всеки ден помагат на организма да се справи с вредите от димящите късове тютюн, загънати в хартия. Всъщност точната „доза“ от минерала е около 589 милиграма ежедневно.

Такова количество намалява риска от нарушаване на кръвообръщението в мозъка и мозъчните кръвоизливи с цели 15%. Това не е никак малко като имаме предвид, че пушенето на цигари често води до запушвания в кръвоносната система и до проблеми с притока на кръв към мозъка.

Е, това не е причина да не отказвате цигарите. Само подсказваме, че е добре да обърнете внимание на хранителния си режим, за да намалите вредните последици от тютюнопушенето.

А ето и храните, които са супер богати на магнезий и според финландските учени задължително трябва да присъстват в менюто ви. През кафявото бутонче ходом-марш към Галерията.