Избягвайте сърдечни атаки с помощта на... витамин D

Сега е сезонът на витамин D, който си набавяме най-добре чрез печене. Е, не става дума за фурната, а за излагане на слънчевите лъчи, които ни зареждат с него.

По няколко минути на ден са ви напълно достатъчни, но се оказва, че мъжете по-рядко обръщат внимание на нуждата от „слънцестоене“ на открито. А това води до дефицит на витамин D в организма и до здравословни проблеми.

Според едно американско проучване липсата на слънчевия витамин при представителите на силния пол ги излага на риск от сърдечен удар. Американски учени от Харвард изследвали над 1000 мъже, за да стигнат до този извод.

Те проучили изследвания и кръвни проби на 454 мъже на възраст от 40 до 75 години, които имали сериозни сърдечни заболявания или преживели леки инфаркти. След това сравнили резултатите с тези на 900 мъже без сърдечни оплаквания до момента.

Оказало се, че тези, които имали по-малко от 15 нанограма витамин D за милилитър кръв (което е под допустимия минимум), са изложени на по-голям риск от кардио-васкуларни проблеми. Оптималното количество е 30 нанограма или повече за всеки милилитър кръв.

Авторите на изследването са анализирали и други показатели като местоживеенето, теглото на пациентите, физическата им активност, начина на хранене и други, но зависимостта между липсата на витамин D и по-голямата възможност от сърдечна атака се запазила.

Ето защо е добре да ходите пеша или да се движите на открито поне по 15 минути на ден. Най-добре е това да става сутрин преди 10-11часа или вечер след 8, защото тогава слънчевите лъчи не са много силни. В противен случай не забравяйте да защитите кожата си от тях.

А и продължителната разходка е адски полезна, нали знаете.