Спести си мускулната треска

Спести си мускулната треска – част II

4 юли 2008 08 47

Вдигаш дъмбели, чували с пясък или пакети с плочки? Виж как да се подкрепиш по време на физическата работа, за да не страдаш после

Смятаме те за предварително подготвен за тежък физически труд, след който няма да ходиш с много, ама много многозначителна походка, защото ти дадохме първата част съвети за намаляване на мускулната треска.

Сега иде ред на втората част – по време на въпросното събитие

Бързи въглехидрати

Вижте сега, написали сме толкова много за въглехидратите, че ако го кажем още един път, ще започнете да го забравяте.

Само трябва да си припомните за добрите и лошите въглехидрати и да се запасите с бързи за по време на тренировката/пренасянето на пианото.

Вода

Дехидратацията увеличава риска от бързо изтощаване на мускулите и травми. За да си спестите този хорър-сценарий, а и за да задвижите Цикъла на Кребс и всички останали цикли в организма, ви трябва вода.

Особено ако пренасянето на чакъла/пианото се извършва посред обяд в най-голямата жега, не можеш да минеш без вода изобщо.

И не, бирата не е като водата. Бирата – после, след добре свършената работа. По време на физическото натоварване ти трябва единствено вода.

Обратно към покой

Както загряването, така и връщането към спокоен ритъм трябва да станат постепенно, за да не страдат мускулите, ставите и вие.

Приключили с тренировката/ пренасянето, направете няколко стречинг-упражнения, походете малко пеш, каквото искате, но в никакъв случай не се тръшвайте в колата или на дивана с бира в ръка.

Поне не веднага.

Очаквайте трета част