Хубаво, хубаво наспиване

Знаете ли, че повечето съвременни мъже хич не успяват да се наспят. Ама, никак. По този показател силния пол изостава от дамите, които някакси се оказват по-способни да дремнат пълноценно.

Има решения на проблема обаче и те са доста лесни. Важат и за мъже и за жени, които се чудят защо не могат да спят. Лесно е.

И така:

Никога пред телевизора/компютъра

Никога не заспивайте пред телевизора. Или компютъра. Правилното положение на врата и главата е от изключителна важност да се наспите добре.

Кривенето на врата във фотьойла е вредно. Запомнете, че тялото ни извлича всички ползи от съня ако е в хоризонтално положение, а не изкривено и прегънато пред екрана.

А освен това работещият компютър или телевизор допълнително пречат на съня.

Намалете светлината

Заменете 100-ватовите крушки в спалнята с такива от 45.  Говорим и за тези крушки в нощните лампи. Намаленото осветление преди лягане ще подготви организма за сън.

Стига топло

Внимавайте с отоплението в спалнята. Не спете на топло. Иделната температура в спалнята е между 20 и 24 градуса.  

Така че през лятото е добре да имате климатик (който естествено да не духа срещу вас или над главата ви), а зимата по-добре спете на малко по-студено, отколкото да надувате радиатора.

По едно и също време

Изградете си навик да лягате по едно и също време. Старайте се да е преди полунощ. Лягането в един и същ час ще ви осигури пълноценен сън и дори ще се наспивате по-бързо.

Внимавайте с алармата

Да навиете алармата на часовника и да продължите да спите не е много подходящо. Няколко минути лежане не са от полза. Или ставате или не.

Краденето на минути всъщност изтощава организма, защото не може да се върнете към дълбок сън и само си губите времето.