Подути? Стига вече

11 август 2008 06 23

Срам, не срам, но запекът си доста неприятен проблем. Но не и неразрешим, плюс това много лесно.

Срам, не срам, но запекът си доста неприятен проблем. Факт е, че от него страдат повече жените.
Подути, неразположени – гадно.

Всъщност има начини да се справите и те не са свързани непременно с поглъщането на тонове разхлабителни.

Първо обаче трябва да разбием един мит, който тотално вреди на вашето спокойствие. Изобщо не е вярно, че трябва да ходите всеки ден до..онова място, тоалетната, де.

Ходенето по голяма нужда е специфична за всеки човек. Четете внимателно: нормалното се движи между три пъти на ден до три пъти в седмицата.

Така че ако не ходите всеки ден – не се притеснявайте и не се стресирайте допълнително.

Ето какво може да правите, за да забравите винаги запека:

Фибри и течности

Течности и фибри. Фибри и течности. Това е разковничето за щастливи черва. Пийте вода и плодови и зеленчукови сокове (сок от моркови действа идеално, лесни са за цедене и не са скъпи). За фибри – зелнчуци, бобови храни (но не прекалявайте!), пълнозърнест хляб.

Хапвайте млечни продукти. Но без захар по възможност.

Полека със захарта

Редовен стомах? Без мазнини (имаме предвид лошите, не добрите) и захар. Поватряме: без мазно и сладко. От основна важност е.

Внимание със слабителните

Не взимайте салбителни лекарства и добавки прекалено често. Предозирането може да влоши запека и да наруши баланса на чревната ви микрофлора.

Не се срамувайте

Ако усетите червата си да се бунтуват, не се опитвайте да спрете “напъна”. Организмът ви се обажда, защото има нужда, не се подтискайте, а тичайте до WC-то.

Няма срамни работи. Древноримският император Клавдий е разрешил на своите сътрапезници да “изпускат въздух” докато се хранят. Императорът с право е смятал, че неговите гости трябва да имат задрави стомаси и не трябва да се срамуват от естествените си нужди.

Салве императоре! И вие така - без срам.

Регулирайте

Опитайте се да си създадете навик за ходене до тоалетна. Най-добре е да се случва след хранене.

Размърдайте се!

Без физическа активност няма да стане. Три пъти седмично на фитнес е идеално за вашата перисталтика. Ако нямате време, опитвайте се да ходите повече, разгъвайте се вкъщи. Аеробиката, тичането, йогата са идеални упражнения.

Кафе, кафе

Много хора пият кафе, за да ходят до тоалетна. Не прекалявайте. Пиенето на много кафе дехидратира и организма се чувства още по-затруднен.

Внимавайте с кофеина.Изследвания показват, че и с безкофеиновото кафе ще имате успехи в тоалетната. Но определено само кафето няма да помогне.