Хайде, време е за сън - част първа

30 октомври 2008 14 03

Не веднага, разбира се. Няколко съвета против безсъние

Сънят е нещо много, ама много хубаво. Снимка: СВ

Да се наспиш хубаво е също толкова хубаво, колкото и да правиш хубав секс. Повторението на думичката хубаво не е случайно, идеята е да стане ясно колко хубаво е да се спи.

Ако си от хората, страдащи от безсъние, вероятно тази хубавост на спането ти липсва ужасно много.

Имаме няколко идеи как да върнеш красотата в живота, така де, в съня си.

То си има ред

Или трябва да има, ако все още си лягаш когато ти падне. Трябва да си подредиш деня така, че да имаш време за 7-8 часа сън.

Интересното е, че повече от десет часа сън може да влоши проблемите със заспиването на следващата вечер.

За по-малко от седем часа сън изобщо не си говорим, защото това не е спане, а лека дрямка.

Режим

Колкото и да е трудно, трябва да се опитате да си лягате по едно и също време. Ставането също трябва да е в точен час.

Естествено, ще изберете момента на лягането така, че да съвпада с естествения цикъл на биологичния ви часовник.

Не може да очаквате, че ще заспите в десет, ако вашия биологичен часовник се уморява в 11.

Наблюдавайте се известно време и сами ще установите кога точно ви се доспива.

Приятна умора

Не може само с работа да се живее, ясно е. Намирайте си някакви разнообразия, които ще ви изморят приятно.

Ние предлагаме спорт. И разходка в парка.

Топло мляко

Без кафе, от 5 следобед нататък. Това го знаят и децата, но ние ще го кажем пак: Ако имате проблеми със съня, намалете стимулиращите напитки във втората половина на деня.

Колата и черният чай също спадат към тях. Алкохолът отпуска и помага за заспиването, но нарушава някои от фазите на съня и на сутринта се получават грозни картини.

Най-добре е мляко с мед или билков чай.

Втора част