Враг номер 1 на мъжете: Сърдечно-съдовите заболявания

Мъжете обикновено подценяват значението на доброто си здраве и някак го оставят на заден план. Те избягват профилактичните прегледи и изобщо прибягват до специалистите в най-последния възможен момент.

За съжаление не всички български мъже спортуват редовно, а и рядко диетата им е здравословна. Освен това те често подценяват стреса като фактор, отключващ редица болести.

Никак не са малко заплахите, които дебнат постоянно здравето мъжете. Не можете да се предпазите от всичко, но с малко усилия ще успеете да намалите риска от сериозни заболявания.

Ние вече сме ви казвали някои от най-големите заплахи за мъжете. Специалисти от всички страни обаче се обединиха зад идеята, че сърдечно-съдовите заболявания са враг номер 1 на силния пол.

Те се получават вследствие постепенното натрупване на холестерол по стените на артериите в сърцето и мозъка. При нестабилност на тези наслагвания, в кръвта можа да се образува тромб, който, запушвайки кръвоносните съдове, причинява сърдечен удар.

По неизяснени досега причини, при мъжете атеросклерозата се получава по-рано. Според някои учени жените по рождение имат повече добър холестерол и това им помага.

Мъжете обаче могат да отложат и дори да избегнат проблемите с кръвоносната система с помощта на няколко здравословни трика:

- Проверявайте холестерола си на всеки 5 години, след като навършите 25, а над 50-годишна възраст е добре изследванията да зачестят още повече.

- Старайте се да контролирате кръвното си налягане в стабилни граници. Същото се отнася и за холестерола, ако е по-висок от нормалното.

- Най-добре е да спрете цигарите, ако сте пушач. Няма за пореден път да ви изтъкваме хилядите причини за това. Непушачите е добре да избягват задимени места.

- Увеличете физическата си активност – 30 минути дневно интензивно спортуване ще подобри работата на сърцето и кръвоносната ви система.

- Яжте повече плодове, зеленчуци и бяло месо и намалете наситените и транс мазнините възможно най-много.

Дори тези леки подобрения лесно могат да променят качеството ви на живот към по-здравословно. Опитайте.