Колко време преди лягане трябва да пиете кафе

Някои почитатели на кафето консумират любимата си напитка по няколко пъти на ден. Това може да продължи до късно вечерта, което определено е добра идея само в случаите, когато човек иска да остане буден.

Консумацията на кафе непосредствено преди лягане повлиява върху съня на човек, пречейки му да заспи или пък предизвиквайки неспокоен сън. Разбира се, всичко е много индивидуално, тъй като има хора, чиито организъм не се повлиява по този начин от кофеина. Всъщност времето за последната чаша кафе зависи от няколко фактора:

Ефектите на кофеина

Кофеинът, който се съдържа в кафето, е стимулант. Той дава тласък на централната нервна система, карайки човек да се чувства по-буден и концентриран. При някои хора кофеинът предизвиква прекомерна стимулация, което води до безпокойство и ускорен пулс. Така че, ако страдате от тревожност и безсъние, нека последната чаша кафе за деня да бъде следобед. В останалите случаи се смята, че човек може да пие кафе до три-четири часа преди да заспива.

Съображения

Както вече стана ясно, кафето влияе по различен начин на хората. Имайте предвид също, че кофеинът действа по-силно на хората, които не пият кафе всеки ден. Телесната маса също играе роля в това по какъв начин кофеинът може да въздейства на човек. Обикновено по-слабите хора усещат по-силно ефекта на черната напитка. Възрастта, полът и здравословното състояние също не бива да бъдат подценявани. Според MayoClinic.com жените имат по-голяма толерантност към кафето, отколкото мъжете.