Бургерите и бисквитите могат да ви направят депресирани

Макар повечето жени да прибягват до шоколада или сладоледа именно когато са депресирани, храненето с нездравословна храна може да увеличи риска от мрачно настроение при мъжете. Господата трябва да избягват храни като преработено месо или пък сладки напитки, тъй като това увеличава риска от депресия, сочи ново проучване.

Изследване, в което се включили 2000 участника, установило, че здравословната диета намалява риска от развитие на психично заболяване, което засяга част от възрастните мъже. Подобряването на хранителния режим и физическото натоварване се свързва с по-малко случаи на заболяването, твърди диетолога Ани Русунен от Университета на Източна Финландия.

Проучването подкрепя хипотезата, че здравословните храни имат потенциал не само да премахнат депресията, но и да я предотвратят като цяло. Често хора в мрачно настроение се хранят лошо и консумират по-малко хранителни вещества. Новото проучване обаче установи, че участниците, които консумирали повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, риба и нискомаслени сирена, имали по-малко депресивни симптоми по време на 13-годишното изследване.

Повишеният прием на фолиева киселина, намерена в зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни и изненадващо, кафето, имат благоприятен ефект върху настроението на човек. Нездравословната диета се характеризира с хранене с много колбаси, преработени меса, подсладени напитки, десерти, полуфабрикати и други, пише вестник Daily Mail.