Пристрастеност към адреналина - повече проблеми с теглото

Добре знаем, че се пълнее от поемането на прекалено много калории, хапването на "бързи храни" и липсата на достатъчно движение. Но Националния институт по изследване на остаряването в САЩ анализира данните от едно проучване на почти 2000 хора, продължило цели 50 години и установява как определени модели на поведение в живота (които по принцип не свързваме с напълняване) влияят върху теглото на хората. Вижте кои са те:

Пристрастеност към адреналина

Обикновено асоциираме екстремните личности със стегнато и стройно тяло, но пристрастените към адреналина не са само тези, които скачат с бънджи или участват в екстремни спортове. Това са и хората, които се измъкват от работа за един коктейл с приятели в средата на деня или не пропускат да отидат на рок концерти и други наситени с емоция събития.

Кери Ганс, експерт по храненето съветва тези хора да намерят по-здравословни начини да си набавят нужния адреналин – катерене на планини, каране на колело в планината и т.н.

Импулсивността

Не е чак толкова изненадващо, обаче, че импулсивните личности са склонни към напълняване, защото те често избират храни, които привличат сетивата им с аромат и външен вид или под действието на емоция, но не и защото са преценили, че с дадената храна ще заситят глада на тялото си за ценни хранителни вещества. В проучването хората, които имали най-много точки по отношение на импулсивността били средно с 11 кг по-тежки от тези, които били най-малко импулсивни.

Кери Ганс съветва да определите нещата, които представляват най-голямо изкушение за вас – кроасаните в местното кафе или сладкарницата до офиса ви и да направите осъзнат опит да ги избягвате. Не минавайте гладни покрай тези места. Винаги дръжте у себе си някаква по-здравословна опция на десерт.

Работохолиците

Те казват, че „нямат време да ядат", но това, което се получава е – никакво ядене през деня и преяждане вечер след работа. Ако и вие сте един от тях, включете в графика си думите „закуска" и „обяд", точно както бихте записали която и да е важна задача за деня. Ако здравето ви не е приоритет за вас, кое друго е?

Не можете да отказвате на хората

Ако сте на гости и ви предложат разнообразие от храни, които на всичкото отгоре не са здравословни, а вие дори не сте гладни, но ви е неудобно да откажете, за да не обидите домакина и си взимате от всичко и по много, познайте какъв е резултатът. Ако държите на себе си, а човекът, който ви предлага храната държи на вас, то тогава не би трябвало да е обиден вашия отказ да хапвате, когато тялото ви не се нуждае от това. Просто любезно откажете и обяснете, че не сте гладни.

Нощни птици

Ако си лягате към 1-2 часа през нощта, не е толкова странно, че вечеряте късно. Все пак тялото ви се нуждае от енергия, за да вършите всичките неща, с които запълвате будната част от нощта. Кери Ганс съветва не да се откажете от късното ядене и да си легнете гладни, а да избирате варианти за вечеря, които ще ви държат сити за по-дълго време – ястия богати на фибри като пълнозърнеста паста, ечемик, бобови растения.