Не се успивайте – вредно е

Ако си мислите, че да спите до 10 сутринта е супер, особено ако сте си легнали на време – лъжете се. Учени установиха, че редовното успѝване е не по-малко вредно от периодичното недоспиване. Дори е толкова вредно, че може да състари с до две години възрастта на мозъка.

Добре е човек да спи средно по седем часа на нощ. Екипът на д-р Елизабет Девър от болница "Бригам енд уиминс" в Бостън е проследявала в продължение на шест години 15 000 пенсионирани медицински сестри на възраст над 70 години.

Резултатите показали, че тези, които спят по-малко от пет часа или повече от девет часа, са с по-ниски средни когнитивни способности от спящите по седем часа нощем.

Друго изследване на учени от Монпелие във Франция установи, че и излишният сън през деня засилва влошаването на когнитивните способности не по-малко от безсънието.

За щастие съществуват прости средства за контролиране на продължителността на съня, отбелязаха специалисти на конференция по проблемите на болестта на Алцхаймер във Ванкувър.

Няма нищо лошо в това човек понякога да се поизлежава, но това трябва да е
като изключение. Доброто качество на съня е не по-малко важно от балансирания начин на хранене, поддържането на нормално тегло и редовното движение за намаляване на рисковете за здравето.