Коледни атаки върху мозъка

Още преди да са настъпили празниците с еуфорията покрай евентуалната ви почивка, вие вече усещате известен дискомфорт и напрежение. Не само подаръците ви карата да се изприщите, защото в икономическата криза е трудно да отделите достатъчно средства, а има и други фактори, които носят допълнителен стрес.

Ето и кои са коледните катастрофи, които внасят хаос във вашето сиво вещество:

1. Сезонно афективно разстройство

Британски учени вярват, че близо една трета от жителите на Обединеното кралство страдат от сезонно афективно разстройство в началото на зимата. Това се дължи най-вече на времето – студът и липсата на слънце понижава нивата на серотонин и мелатонин.

Когато светлината се докосва до ретината, електрически сигнали стигат до хипоталамуса. Това е частта на мозъка, която контролира съня, апетита, температурата на тялото, дори нагона. Липсата на светлина забавя всички тези функции на организма.

2. Преяждане

Преяждането е почти задължителен момент по празниците. Дори хората, които целогодишно са на диета, си отпускат душата по празниците, казвайки си: „Е, това е само веднъж в годината".

Приемането на големи количества храна обърква целия хранителен режим. Ако това продължи по-дълго време, има вероятност да се стигне до хронично възпаление, което да доведе до диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

3. Твърде много алкохол

Алкохолните маратони около коледните и новогодишните празници рядко имат дълготраен негативен ефект върху организма. Но в краткосрочен план, може да се появят симптоми на чувство за безпокойство и раздразнителност, когато спрете да пиете.

Внезапното спиране на употреба на алкохол води до свръхвъзбудено състояние на мозъка, тъй като изведнъж рецепторите са освободени от алкохолната си замъгленост.

4. Твърде много телевизия

На Коледа средно домакинство във Великобритания гледа по осем часа телевизия. Това не е никак полезно, защото телевизията насърчава ниските алфа вълни в мозъка. Те са свързани с релаксирането, но също така и с внушението (от което рекламодателите се възползват).

Ако прекарвате много време пред телевизора, това по-късно ще се отрази на концентрацията и съсредоточаването ви на работа и много трудно ще влезете в ритъм, което ще ви докара и допълнителен стрес.

5. Семейни главоболия

Коледа е семеен празник, но за много не е никаква семейна благословия. Бъбривите роднини с тяхното любопитство, изисквания и упреци, може да ви причинят сериозно главоболие. Стресът да угодите на всеки, ще се отрази на здравето ви вероятно няколко дни по-късно, като може да чувствате потиснати и недооценени.

Най-уязвимата част към повишаване на кортизола (хормона на стреса) е хипокампусът. По време на стрес възможността ви да вършите няколко неща едновременно е нарушена.

За да се справите с този напрегнат период, се постарайте да се наспите добре (така ще противодействате на повишения кортизол).

Упражненията пък стимулират растежа и възстановяването на клетките в хипокампуса, което предизвиква по-приповдигнато настроение и ви прави устойчиви на стреса.