Спирането на тютюнопушенето е много трудно и изисква силна воля. Ще ви спестим изброяването на вредите от цигарите, защото вероятно ги знаете прекрасно, но ще ви помогнем да ги откажете (стига да го желаете истински) без да насочвате навика и празнината си, към консумиране на излишно много храна, което винаги води до напълняване.
Средностатистически един човек, отказал цигарите, качва между 3 и 5 килограма през първата година, в която е непушач. Всъщност тази статистика пречи на много хора да се откажат от цигарите от страх да не напълнеят и особено жените, които и без това вечно се притесняват за килограмите си.