Лошите спомени пречат на съня ви

Перманентното безсъние може да се превърне в сериозна пречка за вашето пълноценно съществуване и предпоставка за редица здравословни проблеми, така че трябва да бъдете внимателни още при първите симптоми на безсъние. Понякога то може да бъде предизвикано от голям стрес, особено ако в момента се намирате под голямо напрежение.

На какво обаче може да се дължи безсънието, ако в живота ви всичко се развива прекрасно и нямате поводи за притеснение?

Според ново шведско изследване „нежеланият багаж“ или болезнените спомени от миналото могат да саботират съня дори години по-късно. По време на проучването възрастни участници трябвало да записват своите първи автобиографични спомени, които им дойдат наум.

Резултатите показали, че хората, които си припомнили отрицателни или тревожни преживявания, започнали да имат с 32% повече проблеми със съня. От друга страна участниците, които описали положителни лични преживявания, се радвали на спокоен сън, както обикновено, пише мъжкото списание Men's Health.

Оказва се, че дори след 10 години болезнен или травматичен спомен може да повлияе негативно на съня ви. Според учените припомнянето на лош спомен автоматично значително повишава нивата на стрес. Десетки изследвания свързват стреса с лошото качество на съня или безсънието. За да се преборите с тези проблеми, намерете начин, чрез който да успокоявате своето съзнание – излезте на разходка, пуснете си релаксираща музика или си поговорете с някой приятел.