Естествената светлина помага при проблеми със съня

Добрият сън е жизненоважен за здравето на човек и за неговата пълноценна дейност през деня. В случай, че имате проблеми със съня, може би трябва да опитате по-нетрадиционен начин за тяхното разрешаване. Спането на открито се оказва ключът към добрия сън. Излагането на естествена светлина привечер и на разсъмване синхронизира вътрешния часовник на тялото. Според проучване след като човек прекара нощта на открито, на следващия ден се събужда свеж.

Резултатите от изследването показват, че хората, които са „нощни птици“ и имат проблеми със съня, спят най-добре по време на къмпинг. След седмица на излагане на естествения светло-тъмен цикъл, те заспиват и събуждат по-лесно. Учените от Университета на Колорадо твърдят, че излагането на слънчева светлина, а не изкуствена, може да балансира вътрешния часовник на човек и да премахне проблемите му със съня.

Според водещия изследовател на проучването е забележително как след излагане на естествена светлина тялото може да се синхронизира за по-малко от седмица. Електрическото осветление, както и приспособления като телевизори, таблети и телефони, засягат вътрешните циркадни часовници на хората, които подготвят тялото за заспиване и събуждане. Един от недостатъците на изкуственото осветление е, че то излага човек на светлина до много по-късно, отколкото е нормално в природата.

Изследователите от Университета на Колорадо направили експеримент, в който участвали група доброволци. Те трябвало да прекарат седмици на къмпинг, където единствената форма на светлина била слънчевата и тази от лагерните огньове. С напредване на дните се оказали, че хората започнали да заспиват и да се събуждат по-рано от обичайното, пише вестник Daily Mail.