Полезните навици, които по-скоро ще ви навредят

Има доста правила, свързани с доброто хранене и добрата хигиена, които изглеждат лесни за следване и на пръв поглед звучат полезни за здравето. Неочаквано обаче, ако ги следвате сляпо, можете по-скоро да си причините вреда. Ето и кои са шест от тези навици:

1. Честото миене на ръцете

Ако използвате дезинфектант за ръце всеки път, когато имат контакт с външния свят, то вие сте на грешен път. Скорошно проучване показва, че дезинфекциращи препарати, съдържащи триклозан може да насърчават резистентността към бактериите и вирусите. Това се отнася и до антибактериалните сапуни.

2. Миенето на зъбите след всяко хранене

Това изглежда като добра идея за поддържане на устна хигиена, но честото миене на зъбите отслабва техния емайл и дразни венците, което може да доведе до заболяването, наречено парадонтоза.

3. Пропускане на храненето за по-късно
Някои хора имат навика да си „спестяват“ калории, като отлагат някои от храненията си за по-късно. За съжаление, когато човек пропусне закуската или обяда, той става по-раздразнителен и развива склонност да преяжда по-късно през деня.

4. Пиенето само на бутилирана вода
Много хора смятат, че правят добре, като избягват чешмяната вода. Но това не е точно така. Доста бутилирани води не съдържат флуорид или го съдържат над допустимата норма. Същото важи и за другите микроелементи. Повечето от тези ненужни минерали се отстраняват от тялото ни чрез бъбреците, но някои от тях остават в тъканите и образуват камъни в бъбреците, жлъчката, калцират ставите.

5. Само кардио тренировка
Доста хора се придържат към кардио тренировка, защото смятат, че само с нея могат да отслабнат, но тялото им свиква с рутината и започва да гори по-малко мазнини. Интегрирането на силова тренировка в ежедневието ви ще ви създаде мускулна маса и ще ви помогне да горите повече мазнини, дори когато сте в покой.

6. Зареждайки се само с хранителни добавки
Когато става дума за минерали и витамини, повече невинаги е по-добре. Хората често пият хранителни добавки, без разбиране дали наистина се нуждаят от тях. Тъй като много храни в днешно време са обогатени с витамини, рядко хората изпитват такъв дефицит. От друга страна са на лице сериозни странични ефекти от небрежно изпитите хапчета.