Винаги е вдъхновяващо, когато прочетеш, че човек се е взел в ръце и е започнал да се грижи за себе си. Независимо дали става дума за придобиване на по-голямо самочувствие, добиване на вяра във възможностите си, или просто следване на здравословен начин на живот.
В момента много от нас работят от вкъщи и не се движат толкова, колкото преди, което може да доведе до затлъстяване и здравословни проблеми. Затова все повече лекари и диетолози съветват да тренираме дори и у дома, гледайки клипове в интернет и спазвайки правилен режим на хранене. Разбира се, работата с професионален треньор, е много по-добра и ефективна, но в условия на пандемия и упражненията вкъщи вършат работа.
Когато ни трябва допълнителна мотивация, често гледаме към известните личности, които по една или друга причина са се превърнали в наши идоли. Понякога обаче не можем да спазваме техния начин на живот, защото не разполагаме с нужните средства, за да си закупим необходимите продукти за подобно на звездното меню или пък нямаме домашен фитнес. Затова е хубаво, когато вдъхновението идва от обикновен човек като нас, който ни доказва, че с воля всичко се постига.
Историята на 28-годишната Тифани Елизабет е достойна за разказване. Дамата успява да свали 45 килограма с упорити тренировки и спазване на здравословен режим на хранене. Тя казва пред Women's Health, че през целия си живот се е борила с йо-йо ефекта от диетите и никога не е задържала желаното тегло.
"Имаше дни, в които ядях цел ден за забавление и след това се обвинявах. За да вляза отново в ритъм, прекарвах един ден на сокове или протеинови шейкове, или пък пиех пилешки бульон или ядях само краставици. Много пъти следвах диета, в която ядях по 500 калории на ден. Но след това отново си връщах килограмите", разказва Елизабет.
Повратната точка идва през май 2016 година, когато дамата се връща от семейна почивка и тежи повече от 108 килограма. "След един ден на постоянно хранене по време на почивката, се почувствах отвратена от себе си и ядосана", казва тя. Допълва, че това е последният път, в който прави нещо такова. След като се прибира, започва да гледа тренировъчни видеа, които си е запазила преди година. Това е началото на нейното отслабване.
Кето диетата не проработва
Както повечето от нас, Елизабет се доверява на кето диетата, но при нея тя не сработва. Според дамата, причината е била в солта, която се съдържа в месата и бекона, в допълнение с прекалено големия прием на млечни продукти. "Затова реших да елиминирам глутена, защото знаех, че не понася добре на тялото ми. Караше ме да се чувствам уморена и дори ми причиняваше акне. Също така се отказах от млечните продукти".
С тези промени в диетата Тифани отслабва с 27 килограма. След това тя се насочва към режим на хранене, който се фокусира върху чисто месо, нискомаслени млечни продукти и храни с ниско съдържание на натрий. Това постепенно я приближава към желаното тегло от 62 килограма.
Дневното меню на Елизабет:
Закуска: Три яйца, един вегетариански бургер от черен боб и 1/2 чаша извара.
Обяд: Тако салата, приготвена с маруля, постно смляно пуешко месо, подрпавка за тако без добавена сол и гръцко кисело мляко.
Снак: Оризов десерт с бадемово масло.
Вечеря: Бьоф Строганов, направено с кафяв ориз, постно телешко месо, гъби и извара.
Десерт: Мъфини от бадемово брашно, приготвени с лимонов сок и стевия. Елизбает обаче не всеки път си хапва десерт.
Тренировки - 30 минути на ден всеки ден
Освен промяната в начина на хранене, Тифани започва и сериозна работа във фитнеса. Първоначално тя тренира у дома, като прави упражнения в продължение на 30 минути седем дни в седмицата. След това тръгва на фитнес и се заема с вдигане на тежести и 15 минути изкачване на стълби за загрявка.
"Обожавам вдигането на тежести. Обичам да виждам и да чувствам промяната в себе си и да имам възможността да вдигам нивото си. Също така харесвам и изкачването на стълби, където си слушам музика и тренирам", казва тя пред Women's Health.
Фокусиране върху себе си
Елизабет признава, че е отслабнала с 42 килограма, след като е започнала да следи калориите, които поглъща. "Отслабването е невероятно и наистина промени живота ми, но не осъзнавах, че след това ще искам да се подобрявам още и още", казва тя.
Според нея, едно от най-трудните решения, е да започнете с промяната. Но след като го направите, просто оставете верни на ангажимента, който сте поели към себе си. Елизабет напомня, че упражненията и здравословното хранене не трябва да бъдат наказание. "Може да си направите вкусни здравословни рецепти, на които да се насладите с удоволствие". Тя съветва да търсите радостта в новия си начин на живот, независимо дали това означава намирането на стилни дрехи за тренировка, нови вкусни рецепти или забавни упражнения.
Всичко зависи от вас и от вашата воля. Добре е да се консултирате с професионалист преди да преминете към какъвто и да е хранителен режим. Той ще изследва тялото ви и ще разбере от какви продукти имате нужда.
Сезонът на Телеца - какво чака зодиите? 
София Ричи и Елиът Грейндж с годишнина от сватбата 
Кейти Пери по черни прашки на Coachella 
Невиждани мерки за сигурност за Евровизия 24 
Дъщеря се ожени в болницата заради тежкоболния си баща 
Оптимизирай това: Нараства броят на ИТ компаниите, които се опитват да подобрят своите процеси 
Ивет Лалова стана майка на момченце 
Таро карта за 25 април 
Дневен хороскоп за 25 април 
Коментари
Остави коментар