6 естествени лека, които могат да помогнат за облекчаване на шума в ушите

Шумът в ушите (тинитус) засяга все повече възрастни хора. Някои хора с тинитус чуват звънене или други шумове в едното или двете уши. Състоянието може да е временно или постоянно и може да има различни причини. Естествените лекове за тинитус могат да включват билкови добавки, йога, акупунктура и медитация. В повечето случаи обаче са необходими повече изследвания, за да се определи тяхната ефективност и безопасност.

Има множество лечения за шум в ушите, които включват лечение на основните причини, получаване на когнитивна терапия и маскиране на шумовете с други звуци.

Тази статия разглежда как да получите незабавно облекчение от шум в ушите, шест потенциални естествени средства за защита и кога да се свържете с лекар. Статията също така накратко разглежда наличните медицински лечения за състоянието.

Как да получите незабавно облекчение от шум в ушите

Няма лек за шум в ушите, но има техники и интервенции, които да помогнат на човек да се справи със симптомите и тяхното въздействие върху психичното здраве и качеството на живот.

Възможностите за лечение на тинитус имат за цел да намалят дистреса, който състоянието може да причини. Две възможности, които могат да осигурят незабавно облекчение на симптомите на шум в ушите, са техники за релаксация и звукова терапия.

Техники за релаксация

Няколко техники за релаксация могат да помогнат на човек да премахне фокуса от шума в ушите и да се справи с емоционалното и психическото въздействие на състоянието. Те включват:

Дихателни упражнения: Дълбокото дишане може да помогне на човек да се отпусне. Един прост метод на дишане включва седене или легнало положение с една ръка на корема и една на гърдите. Човекът трябва да вдишва бавно, докато стомахът му се повдигне, да задържи дъха си за момент и след това бавно да издиша и да усети как коремът му пада.

Медитация: Има много видове медитация. Медитацията обикновено включва човек, който фокусира вниманието си с цел да се отпусне. Човек може да се съсредоточи върху дъха си, да отпусне различни части на тялото си или да позволи на мислите да изплуват и след това да преминат.

Звукова терапия

Звуковата терапия може ефективно да потисне шума в ушите при някои хора, въпреки че са необходими допълнителни изследвания. Един вид звукова терапия, която може да бъде полезна за хора с шум в ушите, е маскирането. Това включва използването на маскиране на тинитус с други звуци, което може да осигури облекчение от постоянния или монотонен шум на тинитус. Маскиращите звуци могат да бъдат музика, околен шум или персонализирани звуци.

Медитация на вниманието

При медитация на вниманието човек наблюдава мислите, усещанията и чувствата по неосъждащ начин, което може да помогне за намаляване на негативността и тревожността.

Преглед на проучвания от 2019 г. установи, че съзнателната медитация значително намалява дистреса от шум в ушите в 6 от 7 проучвания. Проучванията са с умерено-високо качество и доказателствата са достатъчно клинично значими, за да предполагат, че медитацията на вниманието може да бъде ефективно лечение на дистрес от шум в ушите.

Йога

Йога е комбинация от практики на ума и тялото, които могат да намалят безпокойството и стреса, което може да помогне за намаляване на въздействието на симптомите на шум в ушите. Едно проучване установи, че практикуването на йога веднъж седмично в продължение на 3 месеца подобрява симптомите на шум в ушите при 43 души с хроничен шум в ушите.

Необходими са повече изследвания, за да се определи колко ефективна може да бъде йога като лечение на шум в ушите. Допълнителни изследвания могат също да анализират как йога може да подобри симптомите на шум в ушите.

Акупунктура

Акупунктурата е форма на китайска медицина, която хората са използвали от хиляди години за лечение на различни здравословни проблеми. Това включва вкарване на тънки игли в места на тялото на различна дълбочина.

Авторите на клинично изпитване от 2018 г. отбелязват, че проучванията са открили смесени резултати относно ефикасността на акупунктурата като лечение на шум в ушите.

Някои изследвания не откриха значителни ползи, докато други установиха, че акупунктурата може да подобри съня и качеството на живот и да намали стреса при хора с шум в ушите.

Въпреки това, клиничното изпитване установи, че акупунктурата е ефективна и може да намали силата на звука и тежестта на шума в ушите при някои хора.

Акай

Плодът акай (от палмово дърво) е богат на полифеноли, минерали, фибри и липиди и хората често го използват заради неговите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Едно плацебо-контролирано проучване установи, че хората, които са приемали акаи бери, са имали значително намаляване на дискомфорта от шум в ушите в сравнение с плацебо групата. Необходими са обаче повече изследвания, за да се определи колко ефективен и безопасен може да бъде акаи.