Акнето, храносмилателните проблеми и киселините са често срещани проблеми и не са лесни за разрешаване. Те могат да окажат огромно влияние върху качеството на живот, така че не можем да бъдем обвинявани, че се надяваме на бързо решение като сок от целина, лимонова вода или сок от алое вера, които се промотират заради техните лечебни свойства. Рекламите за сока от алое вера съобщават за множоество ползи - от чиста кожа и копринено мека коса до облекчаване на проблеми с храносмилателната система. 

Но трябва ли да обмислите използването на алое вера за нещо повече от локално решение за облекчаване на слънчево изгаряне и да започнете да отпивате от месестия, по-гъст от вода сок? Като се има предвид, че хората са сравнявали вкуса с всичко - от перилен препарат до по-горчива житна трева, ние решихме да се гмурнем малко по-дълбоко в темата. 

Какво представлява сокът от алое вера

Сокът от алое вера се извлича от зеления външен лист на едноименното растение. Прави се чрез смачкване на растението и филтриране на течността. Естествено, има горчив вкус и е малко по-гъст от обикновената вода. Но не бъркайте сока с гела от алое вера, който се добива чрез разчупване на листата и се използва локално от векове за лечение на изгаряния и ожулвания. 

Ползи от сока от алое вера

Първо, важно е да се отбележи, че има много ограничени научни изследвания, които да обосноват твърденията, че сокът от алое вера може да помогне за храносмилането, здравето на кожата и косата, имунната функция или други предимства, които потребителите са зявили. По-голямата част от изследванията около ползите от алое вера се фокусират върху локални приложения. 

Снимка: iStock

Има обаче една важна полза и тя е свързана с храносмилателната система. 

Сокът от алое вера може да помогне при стомашно-чревен дистрес. Съществуват ограничени проучвания, които показват, че пероралното приложение на алое вера може да помогне при симптоми на синдром на раздразнените черва, като запек, или дори такъв, който не е причинен от здравословното състояние. Листата от растението съдържат алоин, съединение, което действа като слабително. 

Хранителни показатели на сока от алое вера

Подобно на портокаловия сок, млякото и други напитки, хранителната информация за сока от алое вера може да варира в зависимост от марката. Например, някои производители могат да добавят повече захар, което да промени хранителния профил. Обикновено 200 милилитра сок от алое вера съдържат:

Калории - 37

Протеин - 0

Мазнини - 0

Въглехидрати - 9.3

Фибри - 0

Захар - 9.3

Витамин С - 9.4 милиграма

Въпреки че алоето наистина има някои хранителни вещества, като витамин С, експертите казват, че това може да не е значително количество. Според тях е съмнително дали има адекватни хранителни вещества, доставяни от сока от алое вера, след като е разреден с вода, а самият той не доставя дори и близо до препоръчителните дневни количества витамини от група В и витамин С. 

Снимка: iStock

Макар на пазара да има напитки, които имат по-малко добър вкус от чистия сок от алое, те също така са пълни с добавени захари и, според експертите, не доставят допълнителни ползи за здравето. Лекарите предлагат по-добре да заложим на 100% портокалов сок за достатъчна доза витамин С. 

Рискове от сока от алое вера

Изследванията за безопасността на пиенето на сок от алое вера при хора са ограничени. От настоящите изследвания рисковете могат да включват:

Диария

Дразнене на кожата

Повръщане

Дефицит на калий

Болка в корема

Бъбречна недостатъчност

Доказано е, че сокът от алое вера взаимодейства с някои лекарства. По-конкретно, лекарите предупреждават хора, които приемат медикаменти за диабет, бъбречно заболяване или чревни проблеми. Ако приемате лаксативи, лекарства за диабет или кръвно налягане, сокът от алое вера трябва да се избягва.

Съвети за приема на сока от алое вера

Експертите не препоръчват консумацията на сок от алое вера. Въпреки това, ето някои неща, които трябва да запомните, ако все пак искате да опитате:

► Търсете продукти, които съдържат по-малко от 10 милиграма на литър алоин. 

► Някои продукти могат да съдържат 80 процента алое вера, докато други могат да съдържат 90 процента от растението. И можете да си купите органични сокове или неорганични сокове. Но според Международния научен съвет за алое няма „най-добър“ вид сок от алое. Тези решения ще се свеждат до лични предпочитания.

► Когато купувате сок от алое вера, потърсете сертификационен печат на IASC, което означава, че продуктът е потвърден, че съдържа алое вера от Международния научен съвет за алое.

► Следвайте указанията за консумация и съхранение върху опаковката на вашия сок.

► Говорете с Вашия лекар, преди да добавите алое вера към диетата си, особено ако имате някакви здравословни проблеми.

За още новини от света на здравето и звездите последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook