Можете ли да постигнете перфектно настроение само чрез питие? Противно на всички вярвания, че някои напитки (да, алкохол, гледаме към теб), могат да ни накарат да се чувстваме прекрасно за известно време, няма магическа формула, която да подобри живота ни за един миг. Но в здравословните напитки има определени хранителни вещества, които могат да ви помогнат да подобрите поне малко настроението си. (И не, чашата вино не е сред тях).

Така че, ако изпитвате депресия през зимата, пролетна умора или стрес, помислете дали да не опитате една от тези одобрени от диетолози напитки, подобряващи настроението, за да се почувствате малко по-добре. Бонусът тук е, че много от тези хранителни вещества, повишаващи приятните емоции, могат да бъдат от полза и за вашето здраве по други начини.

7 напитки за по-добро настроение

1. Зелен чай

зелен чай

Снимка: iStock

Зеленият чай е суперхрана (напитка) и се препоръчва за лечение на всякакви болести – от подобряване на имунния отговор до подпомагане на релаксирането. Напитката съдържа L-теанин – аминокиселина, която насърчава спокойствието и намалява стреса чрез увеличаване на активността на мозъчните алфа-вълни. Зеленият чай също така съдържа умерено количество кофеин, което може да подобри бдителността и настроението.

2. Златно мляко

златно мляко,

Снимка: Pixabay

Куркумата се е превърнала в любима съставка за уелнес, рекламирана заради ползите за здравето, които редовно я поставят в списъците със суперхрани. Тя съдържа куркумин – съединение с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, което може да помогне за регулиране на нивата на серотонин и допамин, като потенциално намалява симптомите на депресия.

3. Кефир

кефир, кефирена

Снимка: iStock

Тази ферментирала напитка, подобна на кисело мляко, може да бъде перфектно малко средство за повишаване на настроението. Оста черва-мозък играе решаваща роля в регулирането на настроението. Богатите на пробиотици напитки като кефир могат да подобрят разнообразието на чревната микробиота, което е свързано с подобрено психично здраве.

4. Комбуча

комбуча IStock

Снимка: iStock

Подобно на кефира, комбучата също е ферментирала напитка, която може да подобри здравето на червата ви, което може да подобри и психическото ви здраве.

5. Горещо какао с черен шоколад

горещ шоколад

Снимка: iStock

Тъмният шоколад е рекламиран за много ползи за здравето – и чаша горещо какао, направено с него, може да ви помогне да се почувствате по-добре. Какаото съдържа флавоноиди, които подобряват притока на кръв към мозъка и когнитивната функция. Също така повишава нивата на серотонин, което допринася за по-добро настроение.

6. Билкови чайове

масло от

Снимка: iStock

За топла напитка без кофеин, която ще повиши настроението ви, обмислете избора на чай от лайка, лавандула или мента. Билковите чайове съдържат биоактивни съединения, които насърчават релаксацията и намаляват стреса. Лайката, по-специално, е известна със своите анксиолитични ефекти, тоест облекчава симптомите на тревожност.

7. Кафе

черно кафе

Снимка: iStock

Има причина да жадувате за кафе в дните, когато настроението ви е минорно. И да, познахте, това е кофеинът. Съдържанието на кофеин в кафето действа като стимулант на централната нервна система, повишавайки нивата на допамин и серотонин, които са свързани с подобрено настроение и умствена бдителност. Всъщност голямо проучване показва, че умереното количество кафе може да намали риска от депресия.