Подуване на корема – 8 естествени диуретика за възстановяване

Тежест, болка, газове. Това са само някои от неприятните симптоми на подуване на корема. Това също е често срещан храносмилателен проблем, засягащ приблизително 18% от хората по света веднъж седмично. Ако сте част от тази статистика или изпитвате подобни симптоми от време на време, може да се изкушите да купите диуретик от аптеката. Преди да преминете към хапчета или прахчета обаче, ние имаме няколко алтернативни опции, които се намират в кухнята ви. 

Някои храни, напитки и билки имат естествен диуретичен ефект, което означава, че могат потенциално да намалят подуването в зависимост от причината. За да научите повече, разгледайте тези най-добри избори за естествени диуретици, препоръчани от диетолози. 

Какво е диуретик и как действа?

Диуретиците са лекарства или вещества, които увеличават производството на урина, като „казват“ на бъбреците да отделят повече натрий и вода от тялото. Това може да бъде полезно, когато тялото ви задържа излишни течности и натрий – потенциална причина за подуване на корема. Можете да закупите диуретици без рецепта в аптеката, но натуралните алтернативи са нежни и често идват с допълнителни хранителни предимства. 

Снимка: iStock

Също така си струва да се отбележи, че задържането на течности не е единствената причина за подуване на корема. Други възможни причини включват прекалено бързо хранене, преяждане, хормонални колебания, дехидратация, хранителна чувствителност или стрес. По този начин диуретиците могат да помогнат за намаляване на подуването поради задържане на течности, но не могат да облекчат подуването, предизвикано от други причини. Но ако задържането на течности стои зад стягането в корема ви, помислете дали да посегнете към тези естествени диуретици.

8 естествени диуретика

1. Краставица

Снимка: iStock

С високо съдържание на вода и съединение, наречено кукурбитацин, краставиците помагат за намаляване на подпухналостта и насърчават производството на урина, без да лишават тялото ви от минерали. Опитайте да добавите нарязана краставица към бутилката си с вода за напоена напитка или я хапнете с гарнитура от хумус.

2. Див копър

Снимка: iStock

Копърът е газогонно (т. е. помага за намаляване на газовете) и лек диуретик. Плюс това, съдържа съединения като анетол, фенхон и естрагол, които отпускат стомашно-чревния тракт, намаляват подуването и подпомагат елиминирането на течности. Отпивайте чай от семена от копър след хранене или дъвчете семената като храносмилателна мента, за да успокоите подуването и внимателно да изхвърлите излишната вода.

3. Чай от корен на глухарче

Снимка: iStock

Чаят от корени на глухарче се смята за най-добрият чай при подуване на корема и има основателна причина. Глухарчето поддържа функцията на черния дроб и бъбреците и действа като лек диуретик. То също така съдържа калий, което е забележително, тъй като конвенционалните диуретици често имат изчерпващ калия ефект. Можете да пиете чай от глухарче по всяко време на деня, дори когато не сте подути.

4. Зелен чай

Снимка: iStock

Зеленият чай има диуретичен ефект върху тялото. Това е така, защото напитката съдържа кофеин, който естествено увеличава производството на урина. Насладете се на зелен чай горещ или студен или го смесете в плодови смутита за кофеин. Не сте фен на зеления чай? Опитайте черен чай, който също е диуретик поради съдържанието на кофеин.

5. Чай от хибискус

Снимка: iStock

Чаят от хибискус не само изглежда красиво, но е и чудесен чай за намаляване на подуването. Напитката съдържа антоцианини и флавоноиди, които поддържат бъбречната функция и увеличават производството на урина. По-конкретно, може да помогне за намаляване на кръвното налягане и подуване на корема, като насърчава бъбреците да отделят натрий. Просто накиснете изсушени цветове от хибискус (насипни листа или пакетчета чай) в чаша и пийте напитката гореща или студена. Може също така да го комбинирате с газирана вода за вкусна газирана напитка.

6. Диня

Снимка: iStock

Друг естествен диуретик е динята. Летният десерт е богат на калий и цитрулин – аминокиселина, която помага за отварянето на кръвоносните съдове и извеждането на течности. За да се насладите на динята, добавете мента и лайм за освежаващо ястие, премахващо подуването, или я смесете в хидратиращ коктейл. 

7. Аспержи

Снимка: iStock

Аспержите съдържат аспарагин – аминокиселина, която действа като диуретик. Също така те са с високо съдържание на калий – минерал, необходим за баланса на течностите. Насладете се на аспержите като печена гарнитура, смесени в супи или като добавка към ньоки. 

8. Кориандър

Снимка: iStock

Ако сте фен на кориандъра, ще се радвате да разберете, че билката е лек естествен диуретик. Тя също така съдържа кверцетин и други растителни съединения, които насърчават баланса на течностите и намаляване на възпалението. Добавете пресен кориандър към салати, смесете го в зелени сокове или смутита или го направете на сос с лимон и зехтин, който да полеете върху протеини или печени зеленчуци. 

Кога да потърсите медицинска помощ

Снимка: iStock

Ако сте постоянно подути дори след добавяне на естествени диуретици, може би е време да потърсите медицинска помощ. Това е особено важно, ако се появи подуване на корема с необяснима загуба на тегло, болка, промени в навиците на червата, кръв в изпражненията, гадене, повръщане, загуба на апетит или ранно засищане. Същото важи, ако подуването нарушава ежедневието ви повече от няколко пъти седмично или ако коремът ви се чувства като балон, независимо какво ядете. Това може да е признак за друг здравословен проблем. 

За още здравословни съвети последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook