6 плода, които осигуряват детокс на черния дроб и бъбреците

Тялото е мъдро. То знае как да се почиства, лекува и да поддържа баланс. Но понякога, поради някои външни фактори като преработена храна, стрес, замърсяване, прием на алкохол, тази естествена система може да бъде претоварена, особено когато става въпрос за жизненоважни органи като черния дроб и бъбреците.

Тези тихи работници филтрират, пречистват и детоксикират тялото всеки момент от живота ни. Ежедневната им подкрепа чрез даровете на природата – плодовете – може да промени нещата в огромна степен по отношение на нашето здраве.

А ето и списък с шест плода, които надхвърлят просто идеята за „здравословен начин на живот“. Известно е, че тези плодове поддържат здравето на черния дроб и бъбреците по уникални начини.

1. Ямун

Снимка: iStock

Ямун е голямо, вечнозелено тропическо дърво, наричано още индийска къпина или черна слива. Плодовете му се отличават с наситенолилав цвят и сладко-кисел вкус. То е древно лечебно растение, разпространено в тропическите райони на Южна Азия и Южна Америка, широко използвано в аюрведа. Богатата на антиоксиданти пулпа и семена в този плод помагат за намаляване на оксидативния стрес върху бъбреците. Проучване предполага, че екстрактът от ямун може да помогне за предпазване на бъбречните тъкани от увреждане поради високи нива на кръвна захар и възпаления. Това, което прави ямуна още по-специален, е способността му да подобрява общия метаболитен баланс, като косвено намалява и натоварването на черния дроб.

2. Нар

Снимка: iStock

Този плод всъщност е тих воин, когато става въпрос за детоксикация на бъбреците. Различни проучвания доказват потенциала на плода да намалява нивата на токсини при пациенти на диализа. Високите му нива на антиоксиданти, особено пуникалагин, помагат за намаляване на възпалението и предотвратяват образуването на камъни в бъбреците. Дори малка купа зърна от нар всеки ден може да защити бъбречната функция по-ефективно, отколкото повечето хора осъзнават.

3. Папая

Това, което често остава незабелязано, е силната връзка на папаята със здравето на черния дроб. Тя съдържа папаин, ензим, който подпомага разграждането на хранителните протеини – облекчавайки метаболитното натоварване на черния дроб. Освен това, папаята е богата на флавоноиди и витамин С, като и двете играят ключова роля за намаляване на риска от мастен черен дроб. Няколко традиционни системи, включително аюрведа, препоръчват сурова папая или сок от нея за естествена детоксикация на черния дроб.

4. Червени боровинки

Снимка: iStock

Тези плодове правят повече от това просто да успокояват инфекциите. Червените боровинки съдържат проантоцианидини, които не само предотвратяват залепването на бактериите за пикочната лигавица, но и подпомагат здравето на бъбреците, като поддържат цялата пикочна система да функционира добре. Консумацията на червени боровинки може да намали риска от прогресия на хронично бъбречно заболяване при уязвими хора. Пиенето на малка порция неподсладен сок от червена боровинка – или добавянето на сушени червени боровинки към закуската – може да осигури ежедневна защита.

5. Мосамби (сладък лайм)

Снимка: iStock

Това не е просто плод за лечение на настинка. Мосамби е нежен към стомаха и съдържа лимоноиди – съединения, които стимулират чернодробните ензими да отстраняват токсините. Този вид лека и продължителна стимулация на черния дроб го прави отличен ежедневен избор, особено за тези, които изпитват бавно храносмилане или от време на време подуване на корема. Сокът, когато се консумира без захар, е едновременно освежаващ и съживяващ чернодробните клетки.

6. Диня

Снимка: iStock

Динята е повече от просто летен десерт – тя действа като диуретик, което означава, че увеличава потока на урина, без да натоварва бъбреците. Това помага за нежното изхвърляне на токсините. Плодът съдържа и цитрулин, който подобрява кръвообращението и намалява амоняка в тялото, като по този начин подпомага функциите както на черния дроб, така и на бъбреците. Пресни резени или сок – без добавена захар – правят чудеса през по-горещите дни, когато дехидратацията тихо натоварва бъбреците.

Още за здрави бъбреци

Всички тези плодове, заедно със здравословна диета и упражнения, ще поддържат бъбреците ви в добра форма. Не консумирайте рафинирана захар ежедневно. Придържайте се само към естествена захар.

Наред с това, придържайте се към питателна и здравословна диета. Ограничете приема на преработени храни и месо. Хранете се по-постно и се движете повече.

За още новини от света на здравето и звездите последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook