Експерти по дълголетие разкриват ежедневни навици, които може да отнемат години от живота ни. Увеличаването на дълголетието често се свежда до малките избори, които правим всеки ден.
Но според експертите, много от нас несъзнателно саботират собственото си здраве с навици, които изглеждат невинни, докато не се превърнат в нещо сериозно.
Експертите по дълголетие д-р Мишел Йоргенсен и д-р Уил Хаас разкрива кои действия скъсяват живота ни.
Елиминиране на солта - грешка
Д-р Йоргенсен започва с думите, че драстичното намаляване на солта от диетата ни всъщност може да е лошо нещо, тъй като „намалявате захранването на клетките си“. Тя обяснява: „Без минерали като натрий, сърцето, мозъкът и енергийната ви мрежа започват да се провалят.“
След това лекарката споделя серия от бързи прозрения за ежедневните навици, които са тайно вредни.
Безразборно пиене на антиациди
„Да пиете антиациди като бонбони? Кажете здравей на хранителните дефицити, крехките кости и мозъка, който не може да мисли ясно“, обяснява тя.
Антиацидите представляват алкални соли, които неутрализират водородните йони и повишават pH на стомашния сок, т.е. намаляват стомашната киселинност, но с тях не трябва да се прекалява.
Смути вместо питателно ястие
„Да заменяте храненията си, особено закуската си, с плодово смути не е добра идея. Това често е бомба за кръвна захар, а на всичкото отгоре напитката не съдържа фибри, полезни за хрансмилането. Инсулиновите пикове се равняват на ускорено стареене."
Спите с отворена уста
„Ако дишате основно през устата си през нощта вие не вдишвате достатъчно въздух - нарушения поток на кислород увеличава риска от Алцхаймер.“
Тя добави, че хъркането и игнорирането му не е просто досадно - „това е знак, че мозъкът ви се задушава. Нелекуваната сънна апнея може да съкрати живота ви с 10 до 20 години.“
Некачествено миене на устната кухина
Освен това, лекарят казва, че ако не си остъргвате езика, когато си миете зъбите, вие правите огромна грешка. „Това бяло покритие? Това е мухъл, дрожди и бактерии – което ви предразполага към хронични инфекции на синусите и чревни проблеми“, разкрива д-р Йоргенсен.
Тя също така пояснява, че кореновото лечение на зъб не означава, че проблемът е изчезнал. „Не е „свършено“ – това е запечатана инфекция. Бактериите, хванати вътре, могат да отделят токсини в кръвта ви в продължение на десетилетия, подхранвайки сърдечни заболявания и инсулт“, обяснява тя.
Скърцане със зъби през нощта и задържане на дъха, когато сте под стрес
Това не е просто стрес – това е тялото ви, което се нуждае от въздух. Борите се за дъх, докато спите. „Задържате дъха си, когато сте стресирани? Буквално спирате кислорода към мозъка и сърцето си – предизвиквайки кортизолов скок и възпалителна буря.“
Отлагане на ходенето по малка нужда
Д-р Йоргенсен също така споделя, че задържането на урина твърде дълго не е добър ход, защото натоварва бъбреците ви и рискувате дългосрочно увреждане на пикочния си мехур.
Дъвчене на дъвка без захар, използване на флуоридна паста за зъби и дезифектанти
Експертката е категорична: „Дъвчете дъвка без захар? Аспартамът и сорбитолът са убийци на микробиома. Довиждане, добри чревни бактерии, здравей, автоимунен риск."
„Постоянна употреба на дезинфектант за ръце? Не убивате микробите, а унищожавате тренировъчната площадка на имунната си система.“
Експертката по дълголетие добавя, че ако все още използвате флуоридна паста за зъби, вие микродозирате невротоксин два пъти на ден и потенциално увреждате щитовидната си жлеза в процеса.
Също така, ако игнорирате кървящите венци, това не е просто зъбен проблем - това е отворена врата към сърдечни заболявания, инсулт и дори деменция.
Мозъчна мъгла
Накрая тя казва, че приемането на ежедневната ви мозъчна мъгла като нещо „нормална“ не е добра идея. „Не е възрастта – това са вашите клетки, които викат за помощ. Игнорирайте ги и ще предизвикате невродегенерация“, заключва д-р Йоргенсен.
Д-р Уил Хаас също така се включи с още пет навика, които могат тихо да саботират дългосрочното ви здраве.
Той обясни, че седенето след обилно хранене може да наруши регулирането на кръвната захар, а пропускането на миенето на зъбите вечер може да доведе до хронично възпаление на венците – нещо, което е силно свързано със сърдечни и мозъчни заболявания.
Експертът сподели още, че гледането на телевизия преди лягане облива мозъка ви в синя светлина, изхвърляйки мелатонина и нарушавайки дълбокото възстановяване.
Използването на дезодорант, който не е нетоксичен, може да ви изложи на химикали, нарушаващи ендокринната система, като алуминий и парабени, които с течение на времето могат да повлияят на хормоналния баланс.
Той завършва с последно предупреждение относно носенето на обувки, с които сте ходили навън - у дома. Той настоява: „Това може да изглежда тривиално, но е скрит начин, по който токсини като пестициди и тежки метали се наместват в дома ви и се абсорбират чрез ежедневен контакт“.